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高血壓患者在日常飲食中，要注意低鹽、低脂、低糖、適量蛋白質(zhì)、多蔬果等。 1.低鹽：減少鈉鹽攝入，每日不超過(guò) 5 克，避免咸菜、腌制品等高鹽食物。 2.低脂：少吃動(dòng)物脂肪、油炸食品，選擇橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油。 3.低糖：限制甜食和含糖飲料，防止血糖升高影響血壓。 4.適量蛋白質(zhì)：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類等。 5.多蔬果：多吃新鮮蔬菜和水果，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等。 6.控制飲酒：盡量少飲酒或不飲酒，過(guò)量飲酒會(huì)升高血壓。 總之，高血壓患者遵循上述飲食原則，有助于控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。同時(shí)，要定期測(cè)量血壓，遵醫(yī)囑服藥，保持健康的生活方式。

根據(jù)你所述的，是高血壓。精神緊張缺乏運(yùn)動(dòng)等是誘因。高血壓主要是動(dòng)脈血壓升高避免進(jìn)食高膽固醇食物。應(yīng)該參加力所能及的運(yùn)動(dòng)提高身體素質(zhì)。避免精神刺激。低糖低脂飲食，治療可以使用心得安。

你好，根據(jù)你所描述的情況，在平時(shí)的日常生活中，要低鹽飲食，多吃水果和蔬菜，戒煙限酒，控制體重。你好，除了上述治療，還有使用降壓藥進(jìn)行治療，而且需要終生服藥，中途不能停藥。

一、情緒穩(wěn)定　　心理放松，避免過(guò)喜、過(guò)悲與大怒等。高血壓患者在突然劇烈的情緒刺激后，常常感到種種不適，如頭暈、耳嗚、心慌、乏力等，對(duì)于合并冠心病者可能發(fā)生心絞痛，而測(cè)量血壓會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓升高，甚至造成血壓驟升。由此可見，劇烈的情緒變化常是高血壓急癥及高血壓嚴(yán)重并發(fā)癥的誘因。因此，高血壓患者要采取豁達(dá)態(tài)度，勿急匆躁，喜怒哀樂都要注意有“度”。二、注意休息、睡眠與體位　　住院病人都有體會(huì)，入院頭幾天，即使不用藥，血壓也會(huì)有所下降，這是由于生活規(guī)律，精神放松，作息時(shí)間相對(duì)恒定，睡眠休息充分。如生活不規(guī)律，睡眠不足，交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，即可增加血壓的升高程度。體位（即身體的姿勢(shì)）改變會(huì)影響血壓。人體的血壓在臥位、立位及坐位都不一樣，一般人由臥位到立位過(guò)程中，會(huì)有一個(gè)短暫的血壓下降過(guò)程，經(jīng)過(guò)神經(jīng)的迅速調(diào)節(jié)，血壓恢復(fù)正常。老年人，尤其是合并高血壓、動(dòng)脈硬化者，由于神經(jīng)調(diào)節(jié)能力及血管收縮舒張功能下降，這一血壓下降期可能持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，血壓下降也較明顯，會(huì)感到頭暈、眼花，甚至?xí)灥埂⑺Ｋ杂膳P位、坐位或蹲位站起時(shí)，一定要慢。三、戒煙　　吸煙可直接收縮動(dòng)脈血管，還對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞有損傷作用，增加了血小板的聚集，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成與進(jìn)程，因而高血壓患者應(yīng)戒煙。四、良好的飲食習(xí)慣　　提倡低脂清淡飲食，避免外源性脂肪的過(guò)多攝入；提倡低鹽飲食，減輕心血管的張力負(fù)擔(dān)及進(jìn)一步形成的化學(xué)變化；控制飲酒，長(zhǎng)期大量飲酒是高血壓重要的發(fā)病危險(xiǎn)因素。五、適量運(yùn)動(dòng)　　不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育鍛煉可引起周圍血管擴(kuò)張，血壓下降，但應(yīng)避免參加競(jìng)爭(zhēng)性的體育活動(dòng)，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。六、注意保暖　　寒冷會(huì)使血壓升高，高血壓并發(fā)癥增多，這在氣溫驟降時(shí)尤為明顯，因而高血壓病人應(yīng)在冬季做好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖?！?、多吃潤(rùn)燥、降壓的食物。高血壓患者的飲食要以利于健康和降壓為最高原則，所以患者在日常飲食中要多吃一些利于降壓和潤(rùn)燥的食物，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、木耳及獼猴桃、山楂、蘋果、香蕉等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對(duì)抗鈉離子對(duì)血壓升高的作用，同時(shí)也起到補(bǔ)中益氣，生津潤(rùn)燥的作用。　　2、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。高血壓患者切勿因?yàn)樽约河胁≡谏砭兔つ窟M(jìn)補(bǔ)，要根據(jù)自己的具體病情和身體情況以清補(bǔ)為主，選擇一些既有豐富營(yíng)養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)?！　?、飲食安排避免過(guò)飽。高血壓患者要合理安排自己的飲食，盡量保持少食多餐的良好習(xí)慣，不要吃的過(guò)飽，這樣不利于降壓治療。高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不要吃甜食?！　?、避免過(guò)食油膩。高血壓患者要控制自己的體重在正常范圍內(nèi)，不要多吃油膩的食物，飲食過(guò)于油膩對(duì)降壓治療也是非常不利的。在飲食中高血壓患者可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧?！　?、控制食鹽量。體內(nèi)鈉元素過(guò)多是導(dǎo)致高血壓患者血壓居高不下的一個(gè)重要原因，而飲食中食鹽是鈉的主要來(lái)源。所以高血壓者每天包括食鹽、味精等均應(yīng)控制在5克以內(nèi)。　　高血壓飲食是非常有講究的，在日常生活中高血壓患者要注意合理調(diào)整自己的飲食，積極發(fā)揮飲食降壓的功效，讓自己的血壓得到有效的控制。

合理的飲食對(duì)高血壓患者是有很大影響的需的飲食習(xí)慣：①首先要控制能量的攝入；　②限制脂肪的攝入；?、圻m量攝入蛋白質(zhì)；④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品；⑤限制鹽的攝入量；⑥多汔新鮮蔬菜，水果；⑦適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入。