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戒除手淫需要綜合多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、健康生活方式、轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和必要時(shí)的藥物輔助等。 1.心理調(diào)節(jié)：要認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，樹立正確的性觀念，增強(qiáng)自我控制能力。 2.健康生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。飲食均衡，多吃蔬菜水果。 3.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如閱讀、繪畫、音樂(lè)等，讓自己的精力投入到有益的活動(dòng)中。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打球等，有助于釋放壓力和精力。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時(shí)可使用一些藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，這些藥物有助于調(diào)節(jié)情緒和控制沖動(dòng)，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。 戒除手淫需要有堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，綜合運(yùn)用上述方法，并在必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，逐步擺脫不良習(xí)慣。

您好！男性長(zhǎng)期過(guò)度手淫會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、早泄、勃起功能障礙、精囊炎、尿道炎甚至不育，并且手淫一旦成癮就很難戒除，其對(duì)心理上的危害也是不容忽視的，比如它可以讓人精神萎靡、意志薄弱等，還會(huì)影響人的智力。因此建議您轉(zhuǎn)移興趣點(diǎn)，多做戶外活動(dòng)，靠個(gè)人意志力戒除手淫，若您的身體已經(jīng)出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立刻到醫(yī)院檢查確診

過(guò)度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神經(jīng)衰弱等，主要表現(xiàn)為：（1）中樞神經(jīng)系統(tǒng)和全身癥狀如意志消沉，記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢(mèng)，頭昏，心悸等。（2）泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿頻、尿末滴白、下腹及會(huì)陰部不適、腰酸無(wú)力、性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、不射精等。以致于看書看報(bào)或?qū)W習(xí)時(shí)間不長(zhǎng)就頭暈?zāi)X脹，長(zhǎng)期頻繁手淫?？稍斐蓢?yán)重的精神負(fù)擔(dān)，由于射精頻繁，可造成精液質(zhì)量下降，性欲減退，有的因射精刺激閾升高，以致在正常性生活時(shí)不能射精，均可能影響生育。你好！應(yīng)養(yǎng)成良好生活起居習(xí)慣，保持心情舒暢，積極參加健康的體育活動(dòng)以排除雜念，節(jié)制性欲，戒除頻繁手淫，還要避免接觸色情書刊影片，防止過(guò)度疲勞及精神緊張。睡前可用溫?zé)崴茨_，并搓揉腳底。睡眠時(shí)，養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣，被子不要蓋得太厚太暖，內(nèi)褲不宜過(guò)緊。在飲食上需要注意少食辛辣刺激性食物及香煙、酒、咖啡。