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心里壓抑連續(xù)失眠會嚴重影響生活和學習。短 PR 綜合征一般與失眠關系不大。考試前為保證睡眠，是否能吃安眠藥需謹慎考慮，同時要明確失眠原因，可能有心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習慣、疾病影響等。 1. 心理壓力：要強的性格和家人的高要求帶來較大心理負擔，導致情緒緊張焦慮，影響睡眠。 2. 環(huán)境因素：周圍環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能干擾睡眠。 3. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、作息不規(guī)律等均可能引發(fā)失眠。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會導致失眠。 5. 藥物選擇：安眠藥能暫時改善睡眠，但有依賴性和副作用?？煽紤]服用佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但務必在醫(yī)生指導下使用。 總之，失眠原因多樣，應綜合分析。在考試前若失眠嚴重，建議先就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導下選擇合適的方法改善睡眠，切不可自行盲目用藥。

考慮神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致。建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食。可以口服，谷維素片，維生素B1片，安神補腦液進行調(diào)理，另外養(yǎng)成良好的休息習慣，避免熬夜勞累，保持愉快的心情

在排除器質(zhì)性疾病和精神科疾病后,應該深入了解病人的心理狀況,看其是否在工作,學習或家庭生活中存在持久的精神緊張因素.有時,心理因素因涉及患者隱私而不易發(fā)現(xiàn),為此,需以心理學的方法有針對性地進行心理治療.心理治療的目的,主要是幫助患者尋找造成失眠的心理因素,用心理學的方法進行疏導,消除心理障礙,增進心理適應能力,重建心理平銜.至于因為對睡眠缺乏正確認識而導致焦慮,使失眠加重的人,下面的觀念有助于改善睡眠.(1)要有一定的體力活動,疲勞了自然容易入睡.在睡前應保持心情平靜；(2)不要喝茶,不飲用其他易引起興奮的飲料；(3)每個人入睡時間的長短不同,不必顧慮；(4)所需睡眠時間也因人而異,只要沒有嚴重的睡眠不足感,就無需為睡眠時間較短而擔心；(5)接連幾個晚上睡眠較差也不要焦慮,可以聽其自然,疲勞了總會睡好；(6)任何人的睡眠都呈現(xiàn)周期性變化,并非每晚都睡得一樣好.只要對睡眠有一個正確認識,不要為睡眠中出現(xiàn)的一些暫時性障礙擔憂,多數(shù)失眠癥患者有可能自然痊愈.心理治療還可以幫助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息習慣,這對于治療失眠癥和預防失眠癥都是必須的.

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

你好1.改善睡覺的環(huán)境主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具通風是臥室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什么都重要.無論室外的溫度高低,睡覺之前都應該開窗換氣.選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜.枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼2.要有正確的睡眠姿勢.一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上3.要養(yǎng)成良好的睡眠習慣.無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床,節(jié)假日也不例外.要進行有規(guī)律的適度的行動.4.順應生物鐘如果我們每天準時起床,定時去迎接每天早晨的陽光,那么你的生物鐘就會準時運轉(zhuǎn).研究表明,這是提高睡眠質(zhì)量的關鍵要素之一.5.調(diào)節(jié)飲食晚餐七八成飽即可.睡前不要吃東西,以免加生胃腸負擔忌飲濃茶與咖啡忌喝酒6.盡量避免噪音干擾7.睡覺時間能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,情緒低下,利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉(xiāng)祝你健康!