感覺有強烈強迫癥怎樣自我調(diào)理
最近老是感覺自己有強烈的強迫癥，每次做完的東西，反反復(fù)復(fù)的去做檢查，總感覺做不完做不對，想知道我該怎樣自我調(diào)理，
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回答4
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梅其霞 副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院
三級甲等
心理科
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強迫癥自我調(diào)理可從認知調(diào)整、行為改變、放松訓練、規(guī)律生活、社交支持等方面入手。 1.認知調(diào)整：正確認識強迫癥，了解其并非無法克服，避免過度緊張和焦慮。 2.行為改變：制定計劃，逐步減少反復(fù)檢查的行為，如設(shè)定檢查次數(shù)上限。 3.放松訓練：通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式，緩解身心緊張。 4.規(guī)律生活：保持充足睡眠，合理飲食，適度運動，有助于穩(wěn)定情緒。 5.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和鼓勵。 總之，克服強迫癥需要耐心和堅持。自我調(diào)理是一個長期的過程，如果癥狀嚴重影響生活，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-27 14:34
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，強迫癥是一種以強迫癥狀為主的神經(jīng)癥。治療強迫癥的原則，我認為，應(yīng)當以心理咨詢?yōu)橹?，藥物治療為輔的原則。為此，我建議你，需要考慮尋找心理咨詢師為你提供心理咨詢，幫助你消除有意識的強迫與反強迫的心理沖突，從而讓你更好地走出強迫癥給你帶來的困擾。需要強調(diào)的是，如果是強迫癥，一般通過自身的力量是較難擺脫的，所以，積極尋找心理咨詢師的幫助，是你當前需要做的事情。
2016-01-27 22:35
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，據(jù)你的描述，還應(yīng)該知道，強迫，到底是行為強迫，還是思維強迫。建議，用森田療法。簡單的說，也就是讓行動，作為生命的綱領(lǐng)。接納癥狀，做自己的事情。
2016-01-27 16:59
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好心理治療：主要采取解釋性心理治療。目的在于提高患者對本病的認識，使患者認識到強迫癥是一種功能性疾病，而不是器質(zhì)性疾病，經(jīng)過治療，會逐漸好轉(zhuǎn)，幫助患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
2016-01-27 07:09
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