減肥后胸部縮小，如何恢復(fù)且不胖？
我有點偏肥就去減肥，雖然在我的堅持下兩個多月剪了快20斤我很滿意，但是隨著減肥計劃，我的胸部明顯縮小，我好懊惱啊，男朋友都開始嫌棄我的胸部小了，我該怎么樣才能在保證不會肥胖的情況下將自己的胸恢復(fù)起來。
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回答3
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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減肥后胸部縮小可通過飲食調(diào)整、胸部鍛煉、穴位按摩、規(guī)律作息、穿戴合適內(nèi)衣等方法改善。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物，如魚肉、豬蹄、豆類等，為胸部提供營養(yǎng)支持。 2. 胸部鍛煉：進行俯臥撐、啞鈴飛鳥等針對性訓(xùn)練，增強胸部肌肉，提升胸部線條。 3. 穴位按摩：按摩膻中、乳根等穴位，促進胸部血液循環(huán)，有助于胸部發(fā)育。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于激素平衡，對胸部的維持和恢復(fù)有益。 5. 穿戴合適內(nèi)衣：選擇有良好支撐和塑形作用的內(nèi)衣，防止胸部下垂。 總之，通過綜合運用上述方法，并保持耐心和堅持，在不增重的情況下，有希望改善減肥后胸部縮小的情況。但需注意，個體差異存在，效果可能因人而異。
2025-03-27 20:21
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好，豐胸一定要堅持才能成功的?？梢猿砸恍┴S胸的海鮮食物，像是豬腳、雞腳、植物筋蹄、海參。每晚臨睡前用熱敷兩側(cè)乳房5-10分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20-30次，堅持按摩2-3個月能見效，這樣的話會有不錯的效果的。
2016-01-27 13:27
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：人生長發(fā)育停止以后胸部的發(fā)育也會隨之停止的，胸部主要是有脂肪、胸腺以及胸部肌肉組成，您減肥結(jié)束后胸部的脂肪組織是會相應(yīng)減少的，所以建議您現(xiàn)在可以做一些刺激胸部肌肉成長的運動，比如適合女性的跪式俯臥撐，臥推等運動，并且多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的奶類、蛋類、瘦肉海鮮等食物，另外按摩能夠刺激血液循環(huán)和新陳代謝，對于豐胸有一定的效果，這個可以讓你的男朋友配合你，同時也能夠增加你們之前的感情
2016-01-27 06:26
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