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多夢(mèng)且醒來(lái)不適可能與精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習(xí)慣、潛在疾病、心理因素等有關(guān)。 1. 精神壓力：考研期間精神高度緊張，大腦一直處于活躍狀態(tài)，容易導(dǎo)致多夢(mèng)。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行放松，如散步、聽(tīng)音樂(lè)等。 2. 睡眠環(huán)境：噪音、光線過(guò)強(qiáng)或溫度不適的睡眠環(huán)境可能影響睡眠質(zhì)量。要營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠空間。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶或劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大腦興奮。睡前應(yīng)避免這些行為，可喝杯溫牛奶助眠。 4. 潛在疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等也可能導(dǎo)致多夢(mèng)。若癥狀持續(xù)，需就醫(yī)診斷。 5. 心理因素：內(nèi)心的恐懼、焦慮等情緒可能在夢(mèng)中體現(xiàn)?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。 總之，要改善多夢(mèng)且醒來(lái)不適的狀況，需綜合調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)。如情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物等

神經(jīng)衰弱.加強(qiáng)一些安神的食品或藥.

做夢(mèng)是人類精神活動(dòng)的正常現(xiàn)象，不僅所有的人睡覺(jué)都會(huì)做夢(mèng)，而且高等哺乳動(dòng)物睡眠的時(shí)候也會(huì)做夢(mèng)。弗洛伊德認(rèn)為夢(mèng)是愿望的達(dá)成。就是說(shuō)我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中由于種種原因無(wú)法實(shí)現(xiàn)的愿意，別壓抑，而后通過(guò)夢(mèng)的形式表達(dá)出來(lái)。如：現(xiàn)實(shí)生活中我們喜歡某個(gè)人，但無(wú)法和他在一起，就有可能夢(mèng)見(jiàn)和他在一起。又如：現(xiàn)實(shí)中我們痛恨某人，就可能在夢(mèng)里對(duì)他進(jìn)行攻擊。這些是最簡(jiǎn)單最直接的夢(mèng)。大多數(shù)夢(mèng)從潛意識(shí)進(jìn)入意識(shí)的時(shí)候是要受到“審查”的，為了逃避這種“審查”潛意識(shí)就會(huì)把夢(mèng)進(jìn)行改裝，然后再進(jìn)入意識(shí)。所以，這樣的夢(mèng)就有顯意和隱意之分。夢(mèng)的來(lái)源主要是同年的經(jīng)歷和最近幾天發(fā)生的事情。事實(shí)上我們做夢(mèng)的時(shí)間很短，雖然夢(mèng)里感覺(jué)時(shí)間很長(zhǎng)，甚至是幾天，變換幾個(gè)不同的地點(diǎn)，而事實(shí)上做夢(mèng)的時(shí)間只是幾秒到幾十秒。下面這個(gè)夢(mèng)是見(jiàn)于文獻(xiàn)報(bào)道的。大概的內(nèi)容是：“夢(mèng)者夢(mèng)見(jiàn)自己犯了死罪，而后被公安機(jī)構(gòu)逮捕，經(jīng)過(guò)法庭審判判處絞刑，然后是等待行刑的日子，最后是在絞刑架上行刑，當(dāng)被執(zhí)行絞刑的時(shí)候，夢(mèng)者從夢(mèng)中驚醒?！毙褋?lái)后發(fā)現(xiàn)是床塌了，一根木棍卡在了他的脖子上，正是這個(gè)卡住他脖子的木棍引發(fā)了他這個(gè)被執(zhí)行絞刑的夢(mèng)?？梢?jiàn)，床塌了木棍卡住他脖子只是瞬間的事情，而他的夢(mèng)卻長(zhǎng)達(dá)幾天。至于為什么會(huì)在這么短的時(shí)間里完成這么長(zhǎng)的夢(mèng)，目前還不清楚。這說(shuō)明夢(mèng)的時(shí)間其實(shí)很短，即使每晚會(huì)做很多夢(mèng)，時(shí)間加起來(lái)也不會(huì)很長(zhǎng)，所以事實(shí)上這樣正常的夢(mèng)對(duì)我們的睡眠不會(huì)造成什么真正的影響。真正的影響是我們醒后對(duì)做夢(mèng)的擔(dān)心，是我們認(rèn)為夢(mèng)真正影響了我們的睡眠，所以我們就感覺(jué)自己沒(méi)休息好，感覺(jué)自己的狀態(tài)不好。夢(mèng)還有其他許多意義，這里無(wú)法一一詳述。如果你只有做夢(mèng)這個(gè)表現(xiàn)，那你不必?fù)?dān)心。如果還有其他癥狀希望提供詳細(xì)資料。

你好，嚴(yán)重的多夢(mèng)嚴(yán)重的影響著睡眠的質(zhì)量，造成神經(jīng)衰弱就是一種疾病積極的調(diào)整睡眠的質(zhì)量，可以服用黛力新或者安神補(bǔ)腦液等都是可以的，同時(shí)注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)