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對(duì)于身高 155 厘米、體重 120 斤的情況，飯后坐下和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)方式以及中午飲食量都有講究。包括身體代謝特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的作用、飲食控制原則等。 1. 飯后坐下時(shí)間：飯后不宜立即坐下，建議站立或慢走 15 - 30 分鐘，這樣有助于消化，減少脂肪堆積。 2. 運(yùn)動(dòng)開始時(shí)間：飯后 1 - 2 小時(shí)可進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 有效運(yùn)動(dòng)方式：有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，每次 30 分鐘以上；力量訓(xùn)練如平板支撐、深蹲，能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 4. 中午飲食控制：不建議吃得過飽，七八分飽為宜，保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白。 5. 減肥注意事項(xiàng)：保持充足睡眠，避免熬夜；多喝水促進(jìn)代謝；減少高熱量、高脂肪食物攝入。 總之，減肥需要綜合多種因素，持之以恒，逐步調(diào)整生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想的體重。

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

你好，身體比較胖的人吃飯后要站立或者散步10多分鐘再坐下，飯后1個(gè)小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以考慮跑步，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐等，中午要注意不要吃過飽，控制肉類的攝入

1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖停檬卟舜嬉徊糠种魇?，

健康指導(dǎo)：你好，建議飯后30分鐘后再坐下，1小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，也不能節(jié)食，可以適當(dāng)控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅(jiān)持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等，運(yùn)動(dòng)后注意腿部拉伸，有利于減腿部，且預(yù)防腿部肌肉