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備孕期間科學(xué)合理的飲食調(diào)整非常重要，包括飲食均衡、補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素、避免不良食物、控制體重、選擇適宜食物等。 1. 飲食均衡：各類食物都應(yīng)攝入，如谷類、蔬果、肉蛋奶、豆類等，保證營(yíng)養(yǎng)全面。 2. 補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素：如葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，可從綠葉蔬菜、豆類中獲??；鐵有助于預(yù)防貧血，動(dòng)物肝臟、紅肉是良好來源；鋅能促進(jìn)生殖細(xì)胞發(fā)育，在海鮮、堅(jiān)果中含量豐富。 3. 避免不良食物：減少高油、高鹽、高糖食物，以及含添加劑多的加工食品。 4. 控制體重：過胖或過瘦都不利于受孕，通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)維持適宜體重。 5. 選擇適宜食物：多吃富含維生素 E 和維生素 C 的食物，如獼猴桃、橙子、杏仁等，有助于提高生育能力。 備孕期間的飲食調(diào)整是為了給受孕創(chuàng)造良好條件，夫妻雙方都應(yīng)重視，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。但飲食調(diào)整只是備孕的一部分，還需保持良好的生活方式和心態(tài)，如有必要，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。

在排卵日當(dāng)天或第二天性交，因?yàn)榇藭r(shí)陰道分泌物呈堿性，有利于Y精子的存活。深插入的性交體位較容易生男孩，這樣可以將大量有活力的精子送入陰道內(nèi)；堿性環(huán)境有利于Y精子的存活，有利于生男孩堿性液在性高潮時(shí)分泌最多。想生男孩，女性多吃堿性、男性吃酸性食物。