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頻繁自慰導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理調(diào)節(jié)及必要時(shí)的藥物治療來改善。具體包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、藥物輔助等。 1. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。大棗、枸杞煮湯有一定的滋補(bǔ)作用，但效果有限。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，有利于身體恢復(fù)。 4. 保持良好心態(tài)：減少焦慮和緊張，避免心理負(fù)擔(dān)過重影響性功能。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用金匱腎氣丸、五子衍宗丸、復(fù)方玄駒膠囊等藥物。 總之，要綜合調(diào)理，逐漸改善身體狀況。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診。

根據(jù)你的資料分析，多考慮主要還是由于長(zhǎng)期過度自慰的因素而導(dǎo)致的腎虛發(fā)生，不能很好的固攝精微物質(zhì)，進(jìn)而就容易導(dǎo)致類似的一系列臨床表現(xiàn)。針對(duì)你目前的情況，建議要積極通過藥物治療，比如金匱腎氣丸配合左歸丸等，另外近期要注意多休息，飲食要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，避免過度勞累以及手淫的習(xí)慣。

您好，建議克制，注意放松心情，規(guī)律生活，多參加集體文娛活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，減少對(duì)性的刺激，建議控制射精頻率，觀察看看，必要時(shí)可以到醫(yī)院就診明確病因，針對(duì)性治療，畢竟精液質(zhì)量是會(huì)直接影響到生育的。吃一些牛肉、羊肉等食物。