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身上贅肉多且嘗試多種方法無效，可能與飲食不當、缺乏運動、代謝異常、激素失衡、睡眠不足等有關(guān)。 1.飲食不當：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 2.缺乏運動：身體活動量少，能量消耗不足。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量。 3.代謝異常：如甲狀腺功能減退等疾病會影響代謝。需就醫(yī)檢查，若有異常，遵醫(yī)囑治療。 4.激素失衡：如胰島素抵抗、皮質(zhì)醇增多等?？赏ㄟ^調(diào)整生活方式、必要時藥物治療來改善。 5.睡眠不足：影響激素分泌和新陳代謝。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 總之，要綜合考慮多種因素，采取針對性的措施，并保持耐心和堅持。若仍無法改善，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

身上的墜肉可以通過多運動消除的這段時間明顯發(fā)現(xiàn)身上的贅肉有點多了,試了很多辦法都沒成功.,你可以通過戒酒,適當節(jié)食,多運動,經(jīng)常游泳消除贅肉的

小肚腩的形成可以有各種各樣的原因,而不單是吃得多,還有新陳代謝,生活習(xí)慣和體態(tài)等成因,只有對癥下藥,才能收到最快最好的效果!最堅持——運動瘦腹法　　瘦腹的運動主要集中在鍛煉上腹部和下腹部,通過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的.在訓(xùn)練過程中,通過局部用力,運動使脂肪分解,再經(jīng)過較長一段時間的訓(xùn)練后,將脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉.最終目的即是形成這樣的良性循環(huán),保持平坦有力的小腹.　　　最忍耐——蘋果牛奶瘦腹法　　蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天,到第三四天就恢復(fù)正常飲食,然后再開始兩天.一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果,如果重復(fù)兩到三個周期,則效果更穩(wěn)定,但過程當中一定要忍耐,要忌口!

你好,你的要求具體的說是怎么減肥,消除身上贅肉的方式很多,最實用的是鍛煉,還有科學(xué)的飲食鍛煉,重在堅持,不要半途而廢,我建議的是慢跑,長時間的慢跑最能減掉贅肉了,其他的比如乒乓球,籃球等等都是可以的.飲食,一定要合理,降低熱量的攝取,少吃脂肪類食物.如果斷糧和飲食你都能堅持下來的話,我相信你肯定身材相當?shù)陌袅?

12天減去身上12%的辦法不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法：一共12天：頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤方法是：睡覺前喝一小杯紅酒,是小茶杯的量再配上一片至兩片的奶酪!全脂高鈣起司配紅酒,可以提高代謝率,有利于燃燒脂肪.只要3餐正常吃,在睡前30分內(nèi),吃1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的紅酒,3周可瘦7公斤.起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精,都具有產(chǎn)熱作用,且可讓血糖上升.熱量很低,才129卡,又加上飲食的控制,就更容易減重.每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥由于起司成份與母乳比例接近,外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收,且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸,可提升代謝率.紅酒含酒精,可幫助睡眠.而睡眠時代謝慢,體溫低,吃起司和喝紅酒,可產(chǎn)熱,并加速新陳代謝,邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪,以達到瘦身效用.前一餐不能吃淀粉類的食物,要不然會起到反效果.紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的.材料起司1-2片or50g紅酒50-100c.c.要選擇脂質(zhì),鈣質(zhì)含量高,糖份低/低碳水化合物的及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司.而不可選擇加工多,有添加口味,如草莓,檸檬,藍莓等起司.記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥,到超市選擇5種起司,并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位,糖份在5g以下,脂質(zhì)在25g以上,就是可以用來減肥的起司.有利于燃燒腰腹和臀部脂肪.三日減肥食譜第一日早餐：西柚半個,花生醬兩茶匙,面包一片,咖啡一杯中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵,肉兩片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,紅葡萄十粒,蘋果一個第二日早餐：香蕉半根,煮蛋一個,烤面包一片,咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯,蘇打餅干兩片,咖啡或茶一杯晚餐：熱狗腸兩根,西蘭花半個,紅葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯第三日早餐：蘋果一個,奶酪一片,蘇打餅干兩片,咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一個,烤面包一片,咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡),紅葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯注意：1.每日飲清水五杯(早,中,晚各一杯,三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食2.生食物只能白煮,用鹽和胡椒粉調(diào)味,不可加其他調(diào)料3.依食譜次序,不可亂用或用其他替代品4.咖啡或茶不能加糖或奶5.配方有化學(xué)作用,不可任意更改采購食品：花生醬一瓶,咖啡一瓶,吞拿金槍魚罐頭兩罐,烤面包一袋,菜花一個,扁豆十根,蘋果兩個,香草冰激凌兩杯,香蕉三根,酸奶一杯,西蘭花一個,蘇打餅干一袋,奶酪一片,西柚一個,面包片一袋,肉片兩片,紅葡萄三十粒,熱狗腸兩根,雞蛋兩顆日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法.每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯,豆?jié){,果汁,吃乳酪,果凍或是清粥,來取代三餐的大魚大肉.據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,1,減肥前先用本子記錄自己的體重,三圍,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸2,運動是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計劃中,要將運動也算在里面.3,苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的.4,牛肉,魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.5,每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用,6,吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯,然后吃菜,吃飯最后吃肉每口飯在嘴里咀嚼30次,7,懂得計算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪8,體重不要天天稱,那樣會有挫折感,一個禮拜或者半個月稱一次,是最好的.9,水果在減肥期間盡量少吃,實在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替,10,適當獎勵自己,在幾天達到自己要求的情況下,可以做適當?shù)莫剟罱o自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～11,吃暴了沒關(guān)系,多吃1口并不會多長一斤肉,但是吃了這一口后,卻覺得今天失敗了,所以就干脆吃完了,那么這是必定要胖的哦～～12,吃一定要清淡13,水一定要多喝,水是沒有熱量的,多喝水,在你餓的時候先喝水,等20分鐘后,如果你還餓,那么在吃東西14,減肥是一個艱巨而痛苦的過程,如果覺得自己做不到,或者依以前的口味來的話,那么你是減不了肥的.