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腸胃不好且經(jīng)常肚子疼，早上適合做一些較為溫和、能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽、太極、腹部按摩等。 1.散步：能促進(jìn)血液循環(huán)和腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，且強(qiáng)度不大，不易引起不適。 2.慢跑：可提高新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)腸胃也有一定的按摩作用，但要注意速度和時(shí)間。 3.瑜伽：通過特定的體式，如扭轉(zhuǎn)、伸展等，能調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解腹部不適。 4.太極：動(dòng)作緩慢、流暢，有助于調(diào)整呼吸和身體的協(xié)調(diào)性，對(duì)腸胃有益。 5.腹部按摩：順時(shí)針輕輕按摩腹部，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排氣排便，減輕肚子疼的癥狀。 腸胃不好的人在早上運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適量，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前最好喝一杯溫水，運(yùn)動(dòng)后不要立即進(jìn)食。如果肚子疼的癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。