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照顧好自己和他人的健康，要從作息規(guī)律、及時就醫(yī)、防暑降溫、自我關(guān)懷、保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 作息規(guī)律：充足的睡眠對身體機能恢復(fù)和免疫力提升至關(guān)重要。應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 及時就醫(yī)：身體出現(xiàn)不適，如發(fā)熱、咳嗽、疼痛等癥狀，不能拖延，要盡快去醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。常見的檢查包括血常規(guī)、生化檢查等。 3. 防暑降溫：高溫天氣要注意防暑，避免長時間暴露在高溫環(huán)境中。多喝水，穿著透氣輕薄的衣物，室內(nèi)保持通風(fēng)，必要時使用空調(diào)降溫。 4. 自我關(guān)懷：關(guān)注自己的身體和心理需求，避免過度勞累和壓力過大。適當(dāng)運動，如散步、瑜伽等，增強體質(zhì)。 5. 保持良好心態(tài)：不受外界負面評價影響，保持積極樂觀的心態(tài)，有助于身心健康。 總之，照顧好自己和他人的健康需要多方面的努力和關(guān)注，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極應(yīng)對身體和心理的變化，才能保持良好的健康狀態(tài)。

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