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無(wú)法控制對(duì)睡眠的恐懼及放松，可能是由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題等導(dǎo)致的。 1. 心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮可能影響睡眠。要學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良睡眠習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、熬夜等。應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免興奮活動(dòng)。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)或溫度不適等。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 身體疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等也會(huì)影響。需及時(shí)就醫(yī)，明確病因并治療。 5. 神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題：神經(jīng)功能紊亂可能引起?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 總之，要找到導(dǎo)致無(wú)法控制睡眠恐懼和放松的具體原因，采取針對(duì)性措施。必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。

建議你到醫(yī)院的心理科檢查一下,有必要的話可能需要做心理輔導(dǎo)的.

1.加強(qiáng)體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅(jiān)持天天做下去.作息要規(guī)律.按時(shí)睡覺(jué),少熬夜.2.健腦補(bǔ)腎丸（臨清產(chǎn)）15粒,每日兩次,飯前口服人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服養(yǎng)血清腦顆粒,按說(shuō)明服用.上藥一并口服,中藥制劑,上火或感冒時(shí)停止服用.3.針灸按摩理療4.保持情緒的良好,不要悲觀.5.規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,食療方案平時(shí)要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí),選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚(yú),蝦,核桃,花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋,動(dòng)物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.飲食上要遠(yuǎn)三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒(méi)有腿（魚(yú)）.經(jīng)常吃海帶,河魚(yú),魚(yú)油可減低細(xì)胞死亡速度.祝早日康復(fù)