如何有效預防高血脂等三高問題
曾經(jīng)治療情況及是否有過敏、遺傳病史：怎樣預防高血脂，我的一個好朋友不到四十就有三高了：高血脂，高血壓，高血糖，不過她人挺胖的不知道是不是和這個有關(guān)系。搞的我也有點害怕了，要怎樣預防和保健才不會出現(xiàn)三高啊。
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回答5
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靳利利 主任醫(yī)師
廣東省第二中醫(yī)院
三級甲等
心血管科
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預防高血脂、高血壓、高血糖等三高問題，需要從生活方式、飲食、運動、情緒、定期體檢等方面入手。 1.生活方式：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，避免熬夜。長期熬夜會影響內(nèi)分泌，增加三高風險。 2.飲食：減少高油、高鹽、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，多吃菠菜、蘋果、糙米、魚肉等。 3.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制體重，增強心肺功能。 4.情緒：學會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免長期焦慮、緊張，不良情緒可能導致激素失衡，影響代謝。 5.定期體檢：每年進行一次全面的體檢，包括血脂、血壓、血糖等指標的檢測，早發(fā)現(xiàn)早干預。 總之，預防三高需要長期堅持健康的生活方式，養(yǎng)成良好的習慣。一旦發(fā)現(xiàn)指標異常，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療和調(diào)整。
2025-03-31 13:35
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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1.改善膳食。少吃動物脂肪，甜食及淀粉類。多吃植物蛋白，水果蔬菜。2.減輕體重。3.加強體育鍛煉。4.戒煙戒酒。5.控制影響血脂的其他疾病。6.對于有高血脂病患者，尤其40歲以上男性，絕經(jīng)后女性或者合并高血壓，糖尿病，冠心病等危險人群，均應定期化驗血脂，以早期防治早期治療。
2016-01-28 09:56
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好,建議注意生活規(guī)律,注意飲食,這很重要.
2016-01-28 08:45
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，肥胖者是需要控制飲食，控制脂肪攝入量的，飲食要以低脂肪，低膽固醇，適量蛋白質(zhì)的食物為宜，多吃纖維高食物，禁忌煙酒。注意鍛煉。
2016-01-28 01:24
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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朋友你好,根據(jù)你的提問,一定低鹽低脂飲食,平時注意鍛煉
2016-01-27 23:14
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