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靈芝祛斑可通過內(nèi)服、外用、搭配飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式。但需注意，靈芝祛斑效果因人而異，不能替代專業(yè)治療。 1. 內(nèi)服：可將靈芝切片后煮水飲用，但要適量。靈芝能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，改善內(nèi)分泌，從而可能對祛斑有一定幫助。 2. 外用：將靈芝研磨成粉，與蜂蜜等調(diào)勻敷于面部。不過，外用時(shí)要注意觀察皮膚是否有過敏等不良反應(yīng)。 3. 搭配飲食：多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等，有助于抗氧化，減輕色斑。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于身體的新陳代謝，對皮膚狀態(tài)的改善有益。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，使皮膚更有光澤。 總之，靈芝在祛斑方面可能有一定輔助作用，但不能完全依賴。如果色斑嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法，如激光祛斑等。

靈芝服用時(shí)，應(yīng)從多吃到少，即剛開始二至四個(gè)月多吃（時(shí)間長短因人而異），等體質(zhì)改善后再漸漸減少用量到保健。因?yàn)槿梭w的血球每90－130天自然會(huì)更換一次，體質(zhì)的改變要時(shí)間。靈芝l0克，子雞l只（500～750克），蝦仁3克，料酒、姜、大蒜、味精、鹽適量。靈芝切成薄片，子雞宰殺、去毛、去內(nèi)臟洗凈。靈芝加水煎煮兩次，每次加水250克左右，煎沸后文火保持沸騰30～40分鐘，將兩次煎液合并。雞切成塊，放于鍋中，倒入靈芝煎液，再適量加些水煮至沸，用文火燜煮l0分鐘左右，再加入各種調(diào)料，燒至雞肉酥爛即可食用。連汁帶雞、蝦仁一天分兩次吃完，連服5～7次。