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因心理因素導(dǎo)致失眠和掉發(fā)，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善飲食、放松身心、正確護(hù)理頭發(fā)、必要時(shí)藥物治療等方式改善。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.改善飲食：增加富含維生素 B、C、E 和鋅、鐵等礦物質(zhì)的食物攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅(jiān)果、新鮮蔬果等。 3.放松身心：可通過(guò)冥想、瑜伽、深呼吸練習(xí)等方式減輕心理壓力，緩解焦慮情緒。 4.正確護(hù)理頭發(fā)：選擇溫和的洗發(fā)水，避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)動(dòng)作輕柔，用指腹按摩頭皮。 5.藥物治療：若情況較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、七寶美髯丸、胱氨酸片等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，要綜合采取多種措施來(lái)改善失眠和掉發(fā)的狀況。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，相信情況會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

　你好，方法一：避免燙發(fā)吹風(fēng)　　在平時(shí)生活中，如果經(jīng)常使用吹風(fēng)機(jī)，而吹出的溫度高會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此，要避免吹熱風(fēng)。另外，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，一定要減少燙發(fā)次數(shù)?！　》椒ǘ壕駢毫Α　∪绻L(zhǎng)期處于一個(gè)精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)下，這樣很容易導(dǎo)致加速脫發(fā)。

你好，在平時(shí)生活中，如果經(jīng)常使用吹風(fēng)機(jī)，而吹出的溫度高會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此，要避免吹熱風(fēng)。另外，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，一定要減少燙發(fā)次數(shù)。在平時(shí)飲食過(guò)程中，如果大量的吸煙，這樣很容易使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。熱白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。

你好，　如果長(zhǎng)期處于一個(gè)精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)下，這樣很容易導(dǎo)致加速脫發(fā)。尤其是男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。