長時間電腦前工作致脖子不適，如何緩解？
我每天的工作都是在電腦邊完成的，而且一坐就是將近10個小時，時間長了感覺脖子很不舒服，中間要是去躺一會就能輕松一些，我也知道可能是得了職業(yè)病-頸椎病，可實在是忙得沒時間去看，想問一下醫(yī)生有什么辦法能緩解沒有？
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李佛保 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
脊柱外科
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長時間在電腦前工作導(dǎo)致脖子不適，可能是頸椎病引起。緩解方法包括改變姿勢、適度運動、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等。 1.改變姿勢：保持正確的坐姿，眼睛平視電腦屏幕，定時活動頸部，避免長時間低頭或仰頭。 2.適度運動：進行簡單的頸部伸展運動，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)動等，每個動作重復(fù)數(shù)次。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，也可輕輕按摩頸部肌肉，促進血液循環(huán)。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛；也可使用肌肉松弛劑如氯唑沙宗。 5.物理治療：如頸椎牽引、紅外線照射等，有助于改善頸椎的生理曲度和緩解肌肉緊張。 總之，對于因長期電腦工作導(dǎo)致的頸部不適，要重視并采取多種方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-31 13:32
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你這是頸椎病,是一種隨著年齡的增長頸椎增生引起的疾病.建議你以后多注意頸部的保暖,不要受涼,不要長時間低頭工作,睡覺時候選擇高度合適的枕頭.
2016-01-28 16:56
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,根據(jù)你的描述,你這是頸椎病,是一種隨著年齡的增長頸椎增生引起的疾病.建議你以后多注意頸部的保暖,不要受涼,不要長時間低頭工作,睡覺時候選擇高度合適的枕頭.
2016-01-27 22:32
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