總是敏感多疑、回想過去，情緒消極如何克服
總感覺別人再說自己，有些事感覺很丟人想回到以前抹去我總是非常敏感，總感覺別人再說我，然后自己就胡思亂想，想自己哪里冒犯別人了，急于求證，心情非常壓抑，非常難受，吃不下飯，厭食惡心，還非常自卑，不愿意去跟別人交流了。我知道這種心態(tài)很消極，但是就是克服不了。忍不住。我還經(jīng)?；叵胍郧白鲞^的事，感覺特別丟人，情緒常常很激動，很難受說不出的感覺，需要用力敲打自己或者堅硬的東西產(chǎn)生疼痛緩解自己，希望可以回到過去，把這些事情都抹去，希望醫(yī)生可以幫我克服這種心理。這樣活著太累了。
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回答2
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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總是敏感多疑，回想過去并為此情緒消極，可能是由心理壓力、性格因素、過往經(jīng)歷、認(rèn)知偏差、社交障礙等造成的。 1.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學(xué)習(xí)等，可能導(dǎo)致精神緊張，從而產(chǎn)生敏感多疑等情緒。可通過適當(dāng)運(yùn)動、聽音樂等方式緩解。 2.性格因素：內(nèi)向、自卑的性格可能使人更容易陷入這種消極情緒。嘗試參加社交活動，逐漸改變性格。 3.過往經(jīng)歷：曾經(jīng)的負(fù)面經(jīng)歷可能留下陰影，影響現(xiàn)在的情緒。可以通過與親友傾訴來釋放。 4.認(rèn)知偏差：對自己和他人的評價不準(zhǔn)確，容易過度在意他人看法。學(xué)習(xí)正確的認(rèn)知方式，客觀看待事物。 5.社交障礙：不善于與人交流，可能加重敏感多疑。參加社交技能培訓(xùn)，提升交流能力。 要克服這種心理狀態(tài)，需要從多個方面入手，逐步調(diào)整心態(tài)。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-04-01 01:41
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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整天心煩意亂、無所適從、頭昏眼花、心慌氣短、四肢無力、渾身不適，不是這里痛，就是那里不舒服，吃飯不香，睡覺不安。你好！治療“疑心病”從思想方法上講，看人、看物、看自己，要以客觀事實材料根據(jù)，切忌胡思亂想、主觀主義。治療“疑心病”從心理學(xué)角度講，是學(xué)會運(yùn)用積極的自我暗示，疑心和暗示有關(guān)。積極暗示可以使人增添信心，精神振奮。消極的暗示可以使人憂心多慮、疑神疑鬼。建議到正規(guī)三甲醫(yī)院心理科就診?！盁o病疑病”是一種不健康的心理。我們只要加強(qiáng)積極的自我暗示，即人們常說的“自我感覺良好”就不會出現(xiàn)“無病疑病”的不正常心理狀態(tài)了。
2016-01-28 16:44
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