五歲孩子缺鋅，食補吃什么好？
寶寶現(xiàn)在五歲了，不怎么吃飯，身體各方面都沒有同齡孩子好，擔心孩子是不是缺鈣所以就到醫(yī)院給孩子測了元素，醫(yī)院說小孩缺鋅，給小孩開了很多補鋅的藥，但是必竟吃藥的話沒我食補的好，不知道缺鋅吃什么好呢？
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回答2
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李敏 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
兒科
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五歲孩子缺鋅可通過飲食補充，如富含鋅的肉類、海鮮、堅果、谷物、蔬菜等。常見的有瘦豬肉、牛肉、牡蠣、核桃、燕麥、南瓜等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉等不僅富含鋅，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于孩子生長發(fā)育。 2.海鮮：牡蠣含鋅量較高，其他如蝦、蟹等也是不錯的選擇。 3.堅果：核桃等堅果富含鋅和多種不飽和脂肪酸，對孩子大腦發(fā)育有益。 4.谷物：燕麥等全谷物食物富含鋅和膳食纖維，能促進腸道蠕動。 5.蔬菜：南瓜等蔬菜中的鋅能為孩子補充一定量的鋅元素。 孩子缺鋅，食補是一個長期的過程，要注意飲食的均衡和多樣化。如果缺鋅嚴重，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充鋅劑。同時，定期帶孩子進行體檢，了解孩子的營養(yǎng)狀況。
2025-04-01 03:11
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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含鋅比較豐富的食物有：海魚類、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等
2016-01-28 13:42
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