面對生活困境產(chǎn)生極端想法該如何應對
我腦子里有很多問題想不通.....估計也不可能想通了...覺得好累啊...................現(xiàn)在學習,生活,人際關系又是一敗涂地....我想過自殺..,,我覺得死了以后比現(xiàn)在這樣折磨自己還要好得多....但總覺得自殺是錯誤的(哪怕我找不出理由來證明它是錯誤的)..........我現(xiàn)在真的進退兩難...不知道到底該不該選擇自殺..現(xiàn)在面臨的問題可能是我永遠也解決不了的........我可能會為了背著這個問題痛苦地過完一生...但我又不想自殺....誰能告訴我我該怎樣選擇嗎?????????
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回答5
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學科
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當面對學習、生活和人際關系的諸多困境，產(chǎn)生極端想法時，需要從心理調(diào)節(jié)、尋求幫助、改變認知、培養(yǎng)興趣和設定目標等方面著手應對。 1.心理調(diào)節(jié)：學習一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張和焦慮情緒。 2.尋求幫助：向家人、朋友或專業(yè)心理咨詢師傾訴，他們能提供理解、支持和實用的建議。 3.改變認知：嘗試用積極的視角看待問題，認識到困境是暫時的，自身具有克服困難的能力。 4.培養(yǎng)興趣：找到自己喜歡的活動，如閱讀、運動、繪畫等，轉移注意力，增添生活樂趣。 5.設定目標：將大目標分解為小目標，逐步實現(xiàn)，增強自信心和成就感。 總之，面對生活中的困境，不要陷入絕望和極端的思維中。積極采取上述方法，逐步調(diào)整心態(tài)，相信能夠走出陰霾，迎接美好的未來。
2025-03-31 20:15
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您現(xiàn)在的情況還是心理原因引起的癥狀。建議您還是去醫(yī)院看心理醫(yī)生，做個心理治療的，祝您身體健康！
2016-01-28 23:15
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，生活中充滿了太多的矛盾和無奈，一切都不可能隨著自己的意愿去發(fā)展，所以就要學會去適應父母供養(yǎng)我們不容易，所以我們不單單是為自己活著，看問題應該看重點，應該往遠里看醫(yī)生詢問：
2016-01-28 21:44
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好，您連死都不怕您還還怕活著么？人生苦短，要是天天為了工作的事情而煩惱，那確實沒什么意思，你這是心病，你對生活的看法還沒有看開。試問有誰生來就沒有煩惱，如果都太過執(zhí)迷，那這世界將是會怎樣。事物總是有他的兩面性，既然來了，就要繼續(xù)走下去，生活總是美好的醫(yī)生詢問：
2016-01-28 17:27
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，建議多點去外面走走，其實世界很美好，生活有點不如意的事情是常有的，不要動自殺念頭，因為你的死對家人是最大傷害，你要好好地活著。心情郁悶可以和朋友聊聊。說出來會好些。祝你早日康復，
2016-01-28 13:10
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