小腿肌腱斷裂術(shù)后 40 天如何鍛煉？
我的小腿肌腱斷了兩個(gè)月了是因?yàn)槲以诖蚧@球的時(shí)候太過于用力而導(dǎo)致的后來發(fā)現(xiàn)痛得不行了就去動了手術(shù)現(xiàn)在手術(shù)已經(jīng)做好了差不多40天還打這石膏我還想去打籃球做運(yùn)動呢曾經(jīng)治療情況和效果：請我在做了這個(gè)手術(shù)40后應(yīng)該選擇怎樣鍛煉？（）
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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殷恒諱 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
血管外科
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小腿肌腱斷裂術(shù)后 40 天的鍛煉需要循序漸進(jìn)，要注意避免過度用力、防止二次損傷，同時(shí)要關(guān)注肌肉力量恢復(fù)、關(guān)節(jié)活動度改善、平衡能力提升等。 1. 肌肉力量訓(xùn)練：可進(jìn)行輕度的肌肉收縮練習(xí)，如靜力性收縮，每次收縮保持 5 - 10 秒，重復(fù) 10 - 15 次。 2. 關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，逐漸增加活動范圍，但要避免引起疼痛。 3. 平衡能力訓(xùn)練：單腳站立，從短時(shí)間開始，逐漸增加時(shí)長，以增強(qiáng)平衡感。 4. 低強(qiáng)度有氧運(yùn)動：如緩慢步行，但時(shí)間不宜過長。 5. 拉伸練習(xí)：對小腿肌肉和肌腱進(jìn)行輕柔的拉伸，幫助放松肌肉，改善柔韌性。 總之，在進(jìn)行鍛煉時(shí)要密切關(guān)注自身感受，如有疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。鍛煉應(yīng)逐步增加強(qiáng)度和難度，以促進(jìn)小腿肌腱的恢復(fù)。
2025-03-31 14:28
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，要注意的是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練不可自己武斷在良好的復(fù)位與固定的基礎(chǔ)上功能鍛煉越早越好它可以促進(jìn)血液循環(huán)減少肌萎縮消除軟組織腫脹防止骨質(zhì)疏松加速骨折愈合早期鍛煉的主要形式是肌肉有節(jié)奏的收縮和放松上肢可握拳懸臂提肩使整個(gè)上肢肌肉收縮再放松下肢可使踝關(guān)節(jié)背屈股四頭肌收縮使整個(gè)下肢用力然后再放松一下一下地逐漸進(jìn)行
2016-01-28 19:08
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