小腿肌腱斷裂術(shù)后 40 天如何鍛煉？
我的小腿肌腱斷了兩個月了是因為我在打籃球的時候太過于用力而導致的后來發(fā)現(xiàn)痛得不行了就去動了手術(shù)現(xiàn)在手術(shù)已經(jīng)做好了差不多40天還打這石膏我還想去打籃球做運動呢曾經(jīng)治療情況和效果：請我在做了這個手術(shù)40后應該選擇怎樣鍛煉？（）
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回答2
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殷恒諱 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
血管外科
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小腿肌腱斷裂術(shù)后 40 天的鍛煉需要循序漸進，要注意避免過度用力、防止二次損傷，同時要關(guān)注肌肉力量恢復、關(guān)節(jié)活動度改善、平衡能力提升等。 1. 肌肉力量訓練：可進行輕度的肌肉收縮練習，如靜力性收縮，每次收縮保持 5 - 10 秒，重復 10 - 15 次。 2. 關(guān)節(jié)活動度訓練：緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，逐漸增加活動范圍，但要避免引起疼痛。 3. 平衡能力訓練：單腳站立，從短時間開始，逐漸增加時長，以增強平衡感。 4. 低強度有氧運動：如緩慢步行，但時間不宜過長。 5. 拉伸練習：對小腿肌肉和肌腱進行輕柔的拉伸，幫助放松肌肉，改善柔韌性。 總之，在進行鍛煉時要密切關(guān)注自身感受，如有疼痛或不適，應立即停止并咨詢醫(yī)生。鍛煉應逐步增加強度和難度，以促進小腿肌腱的恢復。
2025-03-31 14:28
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，要注意的是一定要在醫(yī)生的指導下進行康復訓練不可自己武斷在良好的復位與固定的基礎(chǔ)上功能鍛煉越早越好它可以促進血液循環(huán)減少肌萎縮消除軟組織腫脹防止骨質(zhì)疏松加速骨折愈合早期鍛煉的主要形式是肌肉有節(jié)奏的收縮和放松上肢可握拳懸臂提肩使整個上肢肌肉收縮再放松下肢可使踝關(guān)節(jié)背屈股四頭肌收縮使整個下肢用力然后再放松一下一下地逐漸進行
2016-01-28 19:08
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