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工作壓力大飲食差致脫發(fā),吃啥能治?

脫發(fā)

我前段時間工作壓力大,三天吃了一頓飯,也沒胃口吃東西,現(xiàn)在忙完發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉了很多,早上起床床上枕頭上都是掉的頭發(fā),現(xiàn)在應(yīng)該吃什么可以治療我的脫發(fā)。

  • 回答4

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    黎舒華 副主任醫(yī)師

    欽州市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    皮膚科

    工作壓力大且飲食不規(guī)律導(dǎo)致脫發(fā),可能與營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、毛囊受損、精神緊張、血液循環(huán)不良等有關(guān)。 1.營養(yǎng)不良:身體缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會影響頭發(fā)健康。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、魚肉;以及富含維生素 B 族、維生素 E 的食物,如堅果、豆類、綠葉蔬菜。 2.內(nèi)分泌失調(diào):壓力會影響激素水平,導(dǎo)致脫發(fā)??蛇m當(dāng)食用一些有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物,如黑芝麻、黑木耳等。 3.毛囊受損:毛囊受損后頭發(fā)易脫落。多吃富含生物素的食物,如燕麥、糙米,有助于修復(fù)毛囊。 4.精神緊張:長期精神緊張會加重脫發(fā)。食用香蕉、小米等能緩解緊張情緒,對改善脫發(fā)有幫助。 5.血液循環(huán)不良:氣血不足影響頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)。紅棗、桂圓等食物能促進血液循環(huán),改善脫發(fā)。 飲食調(diào)整只是改善脫發(fā)的一部分,還應(yīng)注意保持良好的作息和心態(tài)。若脫發(fā)嚴重,建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-04-01 16:40
  • 回答3

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    您好,不同的脫發(fā)有不同的飲食:  1、肝腎陰虛:頭發(fā)成片脫落、發(fā)質(zhì)干枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱,還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟,月經(jīng)不調(diào)的癥狀。  飲食建議:滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。多吃:黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等?! ?、氣血兩虛:頭發(fā)稀疏,伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白。  飲食建議:益氣補血、健脾養(yǎng)心。多吃:蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等?! ?、脾虛濕盛:頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢,伴有食欲不振、腹脹、舌質(zhì)紅、苔厚膩?! ★嬍辰ㄗh:健脾除濕。多吃:綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕礙脾。

    2016-01-29 14:47
  • 回答2

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,多食防脫發(fā)的食物,有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的,這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物,例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等,除了有針對性的補充營養(yǎng)之外,還要均衡營養(yǎng),只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體,健康的身體可以使情緒愉快,從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

    2016-01-29 12:44
  • 回答1

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    充分的營養(yǎng)補給也重要,新發(fā)的再生需要營養(yǎng)的供應(yīng)。蔬菜和水果富含大量的適合頭發(fā)生長的營養(yǎng)物質(zhì),還有牛奶,特別是酸性體質(zhì)的人群,需對此引起足夠的重視。不可隨便用藥,會導(dǎo)致疾病更加嚴重,患者需要加強鍛煉,增強自身的體質(zhì),從根本上有效治療灰指甲,積極到醫(yī)院治療

    2016-01-29 05:33
就醫(yī)問藥

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什么是脫發(fā)?   脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā),進入退行期與新進入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡,能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?;蜻^度的脫落。 查看全文»

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  • 熊春萍

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  • 李其林

    主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師

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  • 陳向東

    主任醫(yī)師 教授

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