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工作壓力大且飲食不規(guī)律導(dǎo)致脫發(fā)，可能與營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、毛囊受損、精神緊張、血液循環(huán)不良等有關(guān)。 1.營(yíng)養(yǎng)不良：身體缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)影響頭發(fā)健康。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉；以及富含維生素 B 族、維生素 E 的食物，如堅(jiān)果、豆類、綠葉蔬菜。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：壓力會(huì)影響激素水平，導(dǎo)致脫發(fā)?？蛇m當(dāng)食用一些有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物，如黑芝麻、黑木耳等。 3.毛囊受損：毛囊受損后頭發(fā)易脫落。多吃富含生物素的食物，如燕麥、糙米，有助于修復(fù)毛囊。 4.精神緊張：長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加重脫發(fā)。食用香蕉、小米等能緩解緊張情緒，對(duì)改善脫發(fā)有幫助。 5.血液循環(huán)不良：氣血不足影響頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。紅棗、桂圓等食物能促進(jìn)血液循環(huán)，改善脫發(fā)。 飲食調(diào)整只是改善脫發(fā)的一部分，還應(yīng)注意保持良好的作息和心態(tài)。若脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

您好，不同的脫發(fā)有不同的飲食：　　1、肝腎陰虛：頭發(fā)成片脫落、發(fā)質(zhì)干枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還會(huì)有睡覺(jué)時(shí)出汗、腰膝酸軟，月經(jīng)不調(diào)的癥狀?！　★嬍辰ㄗh：滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等?！　?、氣血兩虛：頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白?！　★嬍辰ㄗh：益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。多吃：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等?！　?、脾虛濕盛：頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質(zhì)紅、苔厚膩。　　飲食建議：健脾除濕。多吃：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要均衡營(yíng)養(yǎng)，只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

充分的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給也重要，新發(fā)的再生需要營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。蔬菜和水果富含大量的適合頭發(fā)生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有牛奶，特別是酸性體質(zhì)的人群，需對(duì)此引起足夠的重視。不可隨便用藥，會(huì)導(dǎo)致疾病更加嚴(yán)重，患者需要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，從根本上有效治療灰指甲，積極到醫(yī)院治療