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對于胃不好又想減肥的高三學(xué)生，應(yīng)從飲食規(guī)律、食物選擇、進(jìn)食方式、營養(yǎng)均衡、避免刺激這幾個方面來規(guī)劃飲食。 1.飲食規(guī)律：定時定量進(jìn)食，早餐一定要吃，午餐和晚餐也要按時。比如每天早上 7 點(diǎn)半吃早餐，中午 12 點(diǎn)吃午餐，晚上 6 點(diǎn)吃晚餐。 2.食物選擇：多吃蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜、青菜等；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，像雞肉、魚肉、豆腐；主食可選擇粗糧，如玉米、燕麥。 3.進(jìn)食方式：細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼 15 次以上，有助于消化，減輕胃的負(fù)擔(dān)。 4.營養(yǎng)均衡：保證每天攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可通過吃水果如蘋果、香蕉等來補(bǔ)充。 5.避免刺激：少吃辛辣、油膩、生冷食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋，減少對胃的刺激。 總之，在減肥的同時要照顧好胃的健康，遵循科學(xué)合理的飲食原則，逐步達(dá)到健康減肥的目的。

早飯;一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片牛奶。對胃腸還好。中飯：8分飽，可以肉類青菜。飯后1小時吃個水果.晚飯：5分飽，最好是主食青菜，肉類絕對不能吃。如果晚上餓了可以啃水果。青菜類：盡量吃黃瓜，冬瓜,油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效.水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效.主食;盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食.晚上餓了就吃這些水果。

已經(jīng)算偏胖了，和我一樣計劃是少吃多動，沒有別的好方法了

這個就是運(yùn)動鍛煉太少了，其實減肥來說對于學(xué)生很容易的，只要不多吃就行了你吃的這些都不好你就吃一些有湯有水的早餐吃點(diǎn)面，粉。餛飩這些就行了，別吃你的什么蘋果包子了，這些都會讓你胃酸分泌多，引起肥胖的，三餐都不要多吃你自然不會胖，胃脹氣也是你吃出來的，

減肥并不是一朝一夕的事情，需要一段煎熬的時間。主要是兩點(diǎn)第一是晚飯需要嚴(yán)格限制，盡量少吃。第二定時活動做運(yùn)動。