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害怕見人、抑郁、無法集中做事、敏感多疑可能是社交焦慮障礙、抑郁癥等心理疾病的表現(xiàn)，也可能與性格、生活環(huán)境、遺傳等因素有關。常見的解決方法包括心理治療、藥物治療、自我調整、改善生活方式和尋求社會支持等。 1.心理治療：認知行為療法、人際治療等，幫助改變不良認知和應對方式。 2.藥物治療：如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物，能調節(jié)神經(jīng)遞質，改善情緒。但需遵醫(yī)囑用藥。 3.自我調整：進行放松訓練，如深呼吸、冥想，緩解緊張情緒。 4.改善生活方式：保持規(guī)律作息，適度運動，如慢跑、瑜伽，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 5.尋求社會支持：與親友交流，獲得理解和支持，減輕心理壓力。 出現(xiàn)這些癥狀應引起重視，積極采取措施。若癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診，進行專業(yè)評估和治療。

不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。