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性能力減退、勃起和持久度出現(xiàn)問(wèn)題，可能由心理因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響、年齡增長(zhǎng)等所致。 1.心理因素：工作壓力大、焦慮、緊張等心理狀態(tài)會(huì)影響性表現(xiàn)。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，容易導(dǎo)致性欲降低和勃起功能障礙。 2.生理因素：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素分泌減少，會(huì)影響性功能。另外，血管問(wèn)題導(dǎo)致陰莖供血不足也會(huì)引發(fā)。 3.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙酗酒、過(guò)度勞累等，會(huì)削弱身體機(jī)能，包括性功能。 4.疾病影響：患有糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性疾病，可能損害神經(jīng)和血管，影響性能力。 5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，身體機(jī)能逐漸下降，性能力也可能有所減退。 出現(xiàn)性能力方面的問(wèn)題不必過(guò)于焦慮，應(yīng)調(diào)整心態(tài)，改善生活習(xí)慣。若問(wèn)題持續(xù)或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診，查明原因，對(duì)癥治療。

要保持一個(gè)充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合，因?yàn)槌渥愕乃呖梢宰屪约壕Τ渑?，最好有條件的話中午可以午休一下，這樣在晚上性生活的時(shí)候就會(huì)更有精力，性能力也會(huì)隨之增強(qiáng)哦。

可以在晚上睡覺(jué)前進(jìn)行陰莖的按摩，要記住是按摩而不是手淫哦，這樣每日?qǐng)?jiān)持按摩五六分鐘，可以有效的促進(jìn)陰莖的血液循環(huán)，能使陰莖在性生活中更持久挺拔。

如何提高性能力這個(gè)問(wèn)題很多男性朋友都想知道，提高男性性能力的方法主要有：　　1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)　　據(jù)研究表明，男性性行為的耗氧量和爬三層樓梯差不多，男性的勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)有密切關(guān)系，所以平時(shí)多跑步，游泳，可以提高男性性能力。　　2、注重放松　　如果男性壓力過(guò)大，則常會(huì)造成緊張，這對(duì)于陰莖來(lái)說(shuō)有著不可忽視的負(fù)面影響，所以使身心放松是保證美好性生活的前提。　　3、新鮮感不可少　　審美疲勞是每個(gè)人都會(huì)有的，因此，出現(xiàn)性疲憊也是情有可原。那么，針對(duì)怎么才能提高性能力，男性/女性保持新鮮感，適當(dāng)有些性幻想，建議雙方相互一起嘗試，這樣既可以增進(jìn)夫妻感情，同時(shí)也可以提高男性能能力?！　?、遠(yuǎn)離煙酒　　遠(yuǎn)離煙酒，以及規(guī)律的生活，可以維持體能，戒煙和戒酒對(duì)男性提高性能力有著良性的影響。5、適度減肥、治療慢性病　　糖尿病、高血壓、高血脂等可以引起性功能障礙，而且無(wú)法根治，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病。　　6、保持心理健康　　很多人問(wèn)怎么才能提高性能力，就是一種不自信的表現(xiàn)，很多人的陽(yáng)痿是心理性的，并非疾病所致，所以克服心理障礙非常重要。