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性能力減退、勃起和持久度出現(xiàn)問題，可能由心理因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響、年齡增長等所致。 1.心理因素：工作壓力大、焦慮、緊張等心理狀態(tài)會影響性表現(xiàn)。長期處于高壓狀態(tài)，容易導(dǎo)致性欲降低和勃起功能障礙。 2.生理因素：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素分泌減少，會影響性功能。另外，血管問題導(dǎo)致陰莖供血不足也會引發(fā)。 3.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙酗酒、過度勞累等，會削弱身體機能，包括性功能。 4.疾病影響：患有糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性疾病，可能損害神經(jīng)和血管，影響性能力。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，身體機能逐漸下降，性能力也可能有所減退。 出現(xiàn)性能力方面的問題不必過于焦慮，應(yīng)調(diào)整心態(tài)，改善生活習(xí)慣。若問題持續(xù)或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診，查明原因，對癥治療。

要保持一個充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合，因為充足的睡眠可以讓自己精力充沛，最好有條件的話中午可以午休一下，這樣在晚上性生活的時候就會更有精力，性能力也會隨之增強哦。

可以在晚上睡覺前進行陰莖的按摩，要記住是按摩而不是手淫哦，這樣每日堅持按摩五六分鐘，可以有效的促進陰莖的血液循環(huán)，能使陰莖在性生活中更持久挺拔。

如何提高性能力這個問題很多男性朋友都想知道，提高男性性能力的方法主要有：　　1、加強運動　　據(jù)研究表明，男性性行為的耗氧量和爬三層樓梯差不多，男性的勃起神經(jīng)和下半身的運動神經(jīng)有密切關(guān)系，所以平時多跑步，游泳，可以提高男性性能力?！　?、注重放松　　如果男性壓力過大，則常會造成緊張，這對于陰莖來說有著不可忽視的負(fù)面影響，所以使身心放松是保證美好性生活的前提?！　?、新鮮感不可少　　審美疲勞是每個人都會有的，因此，出現(xiàn)性疲憊也是情有可原。那么，針對怎么才能提高性能力，男性/女性保持新鮮感，適當(dāng)有些性幻想，建議雙方相互一起嘗試，這樣既可以增進夫妻感情，同時也可以提高男性能能力。　　4、遠離煙酒　　遠離煙酒，以及規(guī)律的生活，可以維持體能，戒煙和戒酒對男性提高性能力有著良性的影響。5、適度減肥、治療慢性病　　糖尿病、高血壓、高血脂等可以引起性功能障礙，而且無法根治，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病?！　?、保持心理健康　　很多人問怎么才能提高性能力，就是一種不自信的表現(xiàn)，很多人的陽痿是心理性的，并非疾病所致，所以克服心理障礙非常重要。