吃多后肚腩出現(xiàn)且消化不好，肚腩怎么減？
最近吃太多，就有小肚腩了，以前都沒有了，這幾天喝水都感覺很撐。消化系統(tǒng)感覺也沒以前好了，這是為什么？肚腩要怎么減？我這幾天都堅持跑步和做仰臥起坐，請問有效果嗎？
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回答5
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褚忠華 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
胃腸外科
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吃多后出現(xiàn)肚腩且消化不好，可能是飲食過量、缺乏運動、胃腸動力不足、激素變化、壓力過大等原因所致。肚腩的消減可通過調(diào)整飲食、增加運動、改善生活習(xí)慣等綜合方法。 1. 飲食過量：短期內(nèi)攝入過多食物，超出胃腸消化能力，導(dǎo)致食物堆積，形成肚腩。應(yīng)控制食量，避免高熱量、高脂肪食物。 2. 缺乏運動：身體活動量少，能量消耗不足，脂肪易在腹部堆積。增加有氧運動，如慢跑、游泳等。 3. 胃腸動力不足：胃腸蠕動緩慢，食物消化和排空延遲。可遵醫(yī)囑使用多潘立酮、莫沙必利等藥物促進胃腸蠕動。 4. 激素變化：如女性生理期或內(nèi)分泌失調(diào)時，激素水平波動，可能影響脂肪分布。需保持規(guī)律作息，穩(wěn)定內(nèi)分泌。 5. 壓力過大：長期精神緊張會影響神經(jīng)內(nèi)分泌，導(dǎo)致腹部脂肪堆積。學(xué)會放松，減輕壓力。 總之，要減掉肚腩并改善消化，需要綜合調(diào)理。堅持適量運動，如跑步和仰臥起坐有一定效果，但需長期堅持，并配合良好的飲食和生活習(xí)慣。
2025-04-02 04:06
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你這個是一個腹型肥胖，脂肪主要堆積于腹部，出現(xiàn)這個情況是容易導(dǎo)致心血管疾病的。1，要減少脂肪就應(yīng)該控制飲食，減少脂肪的攝入2，在就是要增加運動量，多運動，可以做仰臥起坐等體育運動
2016-01-30 04:47
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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運動前喝一杯白開水.建議您保持健康均衡的飲食，可以多食用一些蘋果、西柚等纖維素含量高的水果。
2016-01-29 23:36
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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想要消滅腰腹部的贅肉，那么就多做腹部減肥瑜伽吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，
2016-01-29 20:38
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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加強腰部彈性，迅速瘦腰腹。瑜伽是最好的減肥方法。運動減肥無害，服用藥物有風(fēng)險，
2016-01-29 18:44
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