戒手淫后后悔抑郁，如何擺脫痛苦？
以前有過(guò)手淫，最近這段時(shí)間戒了，但是戒完后這幾天很后悔之前手淫的事感覺(jué)很齷齪，現(xiàn)在變得很抑郁人也不愛(ài)講話工作也沒(méi)找整天想著這些事很痛苦啊，我到底該怎么辦啊，怎么才能徹底忘記啊
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回答2
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佘生林 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神科
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戒手淫后出現(xiàn)后悔、抑郁情緒，可能是心理負(fù)擔(dān)過(guò)重、認(rèn)知偏差、缺乏社交支持、內(nèi)分泌變化以及生活壓力等因素所致。 1. 心理負(fù)擔(dān)過(guò)重：過(guò)度在意過(guò)去的手淫行為，給自己過(guò)大的心理壓力。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識(shí)到手淫在適度范圍內(nèi)是正常的生理現(xiàn)象。 2. 認(rèn)知偏差：錯(cuò)誤地認(rèn)為手淫是齷齪的，要樹(shù)立正確的性觀念，了解其是常見(jiàn)的生理行為。 3. 缺乏社交支持：沒(méi)有與他人交流傾訴，導(dǎo)致負(fù)面情緒積壓。建議多與親朋好友溝通，分享感受。 4. 內(nèi)分泌變化：可能影響情緒。保持良好的作息和飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌。 5. 生活壓力：工作未找等生活問(wèn)題加重了負(fù)面情緒。積極解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，制定合理的職業(yè)規(guī)劃。 總之，要認(rèn)識(shí)到這種情緒是可以改善的。通過(guò)調(diào)整心態(tài)、樹(shù)立正確觀念、加強(qiáng)社交、保持健康生活以及解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，逐漸擺脫痛苦，恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。
2025-04-01 17:01
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你的情況考慮是屬于腎精虧虛引起的癥狀，多是頻繁手淫的結(jié)果你的情況可以考慮使用五子衍宗丸加上補(bǔ)腎壯腰丸及柴胡舒肝丸治療一下就是可以的
2016-01-30 09:42
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