戒手淫后后悔抑郁，如何擺脫痛苦？
以前有過手淫，最近這段時間戒了，但是戒完后這幾天很后悔之前手淫的事感覺很齷齪，現(xiàn)在變得很抑郁人也不愛講話工作也沒找整天想著這些事很痛苦啊，我到底該怎么辦啊，怎么才能徹底忘記啊
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佘生林 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級甲等
精神科
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戒手淫后出現(xiàn)后悔、抑郁情緒，可能是心理負擔(dān)過重、認知偏差、缺乏社交支持、內(nèi)分泌變化以及生活壓力等因素所致。 1. 心理負擔(dān)過重：過度在意過去的手淫行為，給自己過大的心理壓力。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，認識到手淫在適度范圍內(nèi)是正常的生理現(xiàn)象。 2. 認知偏差：錯誤地認為手淫是齷齪的，要樹立正確的性觀念，了解其是常見的生理行為。 3. 缺乏社交支持：沒有與他人交流傾訴，導(dǎo)致負面情緒積壓。建議多與親朋好友溝通，分享感受。 4. 內(nèi)分泌變化：可能影響情緒。保持良好的作息和飲食，適當(dāng)運動，有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌。 5. 生活壓力：工作未找等生活問題加重了負面情緒。積極解決現(xiàn)實問題，制定合理的職業(yè)規(guī)劃。 總之，要認識到這種情緒是可以改善的。通過調(diào)整心態(tài)、樹立正確觀念、加強社交、保持健康生活以及解決現(xiàn)實問題，逐漸擺脫痛苦，恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。
2025-04-01 17:01
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你的情況考慮是屬于腎精虧虛引起的癥狀，多是頻繁手淫的結(jié)果你的情況可以考慮使用五子衍宗丸加上補腎壯腰丸及柴胡舒肝丸治療一下就是可以的
2016-01-30 09:42
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