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22 歲男性患有家族遺傳高血壓，不必過(guò)于恐慌。應(yīng)從改善生活方式、定期監(jiān)測(cè)血壓、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)等方面著手應(yīng)對(duì)。 1. 改善生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。減少壓力，避免長(zhǎng)期精神緊張。 2. 定期監(jiān)測(cè)血壓：在家中自備血壓計(jì)，每天定時(shí)測(cè)量，記錄血壓變化，為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供依據(jù)。 3. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過(guò) 5 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果?？刂浦竞湍懝檀紨z入，避免食用油炸食品和動(dòng)物內(nèi)臟。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。 5. 保持良好心態(tài)：以積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)疾病，避免焦慮和抑郁情緒。 6. 遵醫(yī)囑治療：若血壓控制不佳，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。 總之，雖然患有家族遺傳高血壓，但只要積極采取上述措施，控制血壓在正常范圍，就能有效減少高血壓帶來(lái)的危害，提高生活質(zhì)量。

您好，高血壓建議低鹽飲食，低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動(dòng).如果有高血脂必須同時(shí)治療啊.否則降壓效果不好。在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如：心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).多吃些果蔬是有好處的。