頭發(fā)稀少且壓力大時掉發(fā)嚴重如何預(yù)防
我的頭發(fā)本身就很稀少，最近由于工作壓力太大，我發(fā)現(xiàn)我的頭發(fā)掉的特別的厲害，尤其是額頭和頭頂?shù)牡胤阶顕乐?，跟我的歲數(shù)一點也不符合，嚴重影響到我的個人形象和工作，有哪些方法可以預(yù)防嗎
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回答3
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劉仲榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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壓力大導(dǎo)致頭發(fā)稀少和嚴重掉發(fā)可通過改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)情緒、正確護理頭發(fā)、合理飲食、適當運動等來預(yù)防，必要時可使用藥物治療。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。良好的睡眠有助于身體的自我修復(fù)，維持正常的新陳代謝，減少因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的脫發(fā)。 2.調(diào)節(jié)情緒：學(xué)會釋放壓力，通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松身心，避免長期處于緊張焦慮狀態(tài)，以免影響毛囊健康。 3.正確護理頭發(fā)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免頻繁燙染頭發(fā)，減少對頭發(fā)和頭皮的損傷。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等，為頭發(fā)生長提供充足營養(yǎng)。 5.適當運動：適度的運動能促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，有助于頭發(fā)的健康生長。 6.藥物治療：如果脫發(fā)較為嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如非那雄胺、米諾地爾、螺內(nèi)酯等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，預(yù)防脫發(fā)需要綜合多種方法，長期堅持，并關(guān)注頭發(fā)的變化。如有異常，及時就醫(yī)。
2025-04-02 21:43
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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注意補充營養(yǎng)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類?富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等?都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長
2016-01-30 10:50
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，脫發(fā)首先要分清類型，找出自己所屬的類型再采取措施。腎陰虛，這直接原因是脾胃提供的主食營養(yǎng)不足所造成的。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，糧食富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素，是人類最基本最主要的營養(yǎng)源，故其主導(dǎo)地位不可動搖。
2016-01-30 08:13
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什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進入退行期與新進入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。 查看全文»
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