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胃腸動力不足且小腹脹時(shí)，飲食需特別注意。包括食物選擇、進(jìn)食方式、飲食規(guī)律、避免食物、補(bǔ)充水分等方面。 1. 食物選擇：主食宜選易消化的，如米粥、面條、饅頭等。青菜可多吃富含膳食纖維的，如芹菜、菠菜、西蘭花等，促進(jìn)胃腸蠕動。 2. 進(jìn)食方式：細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，減少空氣吞咽。 3. 飲食規(guī)律：定時(shí)定量，三餐規(guī)律，避免饑一頓飽一頓。 4. 避免食物：少吃油膩、辛辣、生冷、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、冰淇淋等。 5. 補(bǔ)充水分：每天適量飲水，有助于軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上改善胃腸動力不足和小腹脹的情況。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

我給你推薦一種航天員食品--水蘇糖.專門解決腸道疾病的.引起腹瀉的原因有以下幾種：①腸道的運(yùn)動過于激烈,食物或水分常常來不及吸收就被排出體外.②腸黏膜的水分分泌過剩,超過大腸的吸收能力.③大腸黏膜的水分吸收能力降低.第一,二種情況常常是因?yàn)槌粤瞬粷嵒蛱嗟氖澄?這些食物會在腸道內(nèi)異常發(fā)酵,產(chǎn)生一些毒素類物質(zhì)刺激腸粘膜,腸黏膜會迅速排出這些物質(zhì),這也是一種生理保護(hù)現(xiàn)象.還有些人喝牛奶后會發(fā)生腹瀉現(xiàn)象,這就是因?yàn)榕Ｄ讨械娜樘谴碳つc道而引起腹瀉,常常把這類人稱為“乳糖不耐受癥”.后一種腹瀉是支配腸道蠕動的自律神經(jīng)機(jī)能發(fā)生異常,原因就是因?yàn)榫窬o張,壓力過大.有很多人在考試前一天,因過度緊張常常會腹瀉,就是這個(gè)原因.腹瀉嚴(yán)重時(shí),就會發(fā)展為結(jié)腸炎.有些人時(shí)而便秘,時(shí)而腹瀉,長期下去也會導(dǎo)致結(jié)腸炎,甚至還會發(fā)展成為結(jié)腸癌

一定要要禁煙,酒,咖啡辛辣食物.少吃含淀粉內(nèi)的食物如：土豆芋頭粉絲粉條紅薯等涼粉,不要吃蘇打餅干等,少食多餐,定時(shí)進(jìn)餐,不要吃過于堅(jiān)硬和不消化的食物.