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血壓 143/122 低壓高，平時應(yīng)注意飲食調(diào)整、適度運(yùn)動、減輕壓力、規(guī)律作息、定期監(jiān)測等。 1. 飲食調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等；適量攝入低脂奶制品、全谷物、禽肉、魚肉。 2. 適度運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，能幫助改善心血管功能。 3. 減輕壓力：學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式，避免長期精神緊張導(dǎo)致血壓升高。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，避免熬夜，有利于維持血壓穩(wěn)定。 5. 定期監(jiān)測：在家自備血壓計，定期測量血壓，了解血壓變化，以便及時調(diào)整治療方案。 總之，低壓高需要綜合管理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈等不適，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、美托洛爾片等。