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有人在旁就無(wú)法專心做事、表情不自然且做事不靈活，這種情況可能是社交焦慮、注意力缺陷多動(dòng)障礙、心理壓力過(guò)大、缺乏自信、環(huán)境適應(yīng)不良等原因造成的。 1.社交焦慮：在社交場(chǎng)合中過(guò)度緊張、害怕被評(píng)價(jià)，導(dǎo)致無(wú)法正常表現(xiàn)。可通過(guò)認(rèn)知行為療法、社交技能訓(xùn)練等改善。 2.注意力缺陷多動(dòng)障礙：注意力難以集中，容易分心。治療方法包括藥物治療，如鹽酸哌甲酯、托莫西汀、可樂(lè)定等，同時(shí)結(jié)合行為矯正。 3.心理壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，影響精神狀態(tài)。需要學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等。 4.缺乏自信：對(duì)自己能力不信任，從而表現(xiàn)不佳。可通過(guò)設(shè)定小目標(biāo)逐步建立自信。 5.環(huán)境適應(yīng)不良：對(duì)周圍環(huán)境變化適應(yīng)能力差。要多接觸不同環(huán)境，提高適應(yīng)能力。 出現(xiàn)這種情況不必過(guò)于焦慮，通過(guò)自我調(diào)整和專業(yè)幫助，多數(shù)可以得到改善。建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，制定適合自己的治療方案。

你好!依據(jù)你注意力不集中和....感覺(jué)后面的人的筆水化在了我身上,這一情況是不能忽視的,如果是偶爾的有這一現(xiàn)象那么問(wèn)題很大,否則精神上是有一些問(wèn)題,同時(shí)你的睡眠注定不是很好,需要及時(shí)地用藥調(diào)理,布依中草藥效果是比較好的,不防可以服用.

要想有好的注意力，合理的休息很關(guān)鍵建議你首先要保證充足的睡眠，在飲食上要清淡，不要吃得太油膩，你可以用喝咖啡或者是喝點(diǎn)茶，這樣都可以提高注意力，記憶力也會(huì)有很大的提高

不知你的具體病情是什么呢.這樣才好幫你啊.

你已經(jīng)成年了應(yīng)該該是強(qiáng)迫集中精力多做體能運(yùn)動(dòng)多睡眠會(huì)好些