20歲男生減肥后體重反彈，怕超原重怎辦
我是一個(gè)20歲，172CM，60KG的男生，我由于減肥已經(jīng)1年沒(méi)有怎么吃過(guò)飯，體重由120斤減到90斤，前一陣子得了慢性非萎縮性胃炎，現(xiàn)在經(jīng)過(guò)治療已經(jīng)有了好轉(zhuǎn)，并正常吃飯了。但是體重幾乎是兩天漲2斤，我吃的也并不是很多，每晚也有進(jìn)行跳繩鍛煉，排便也正常了，現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)了十多斤了已經(jīng)108斤了，我很怕無(wú)限的長(zhǎng)下去！甚至超過(guò)我的原先體重，我應(yīng)該怎么辦呢？
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回答2
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張琳 副主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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體重反彈可能與飲食恢復(fù)、代謝變化、激素調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、心理因素等有關(guān)。 1. 飲食恢復(fù)：雖然感覺(jué)吃得不多，但恢復(fù)正常飲食后，熱量攝入可能較減肥期間增加。要注意食物的選擇，多吃蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 代謝變化：長(zhǎng)期節(jié)食可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，身體消耗能量減少。可通過(guò)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)提高代謝。 3. 激素調(diào)節(jié)：體重快速下降可能影響激素分泌，如甲狀腺激素、胰島素等，影響體重。必要時(shí)可檢查激素水平。 4. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：跳繩鍛煉雖好，但運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度可能不足。建議增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和多樣化運(yùn)動(dòng)方式。 5. 心理因素：對(duì)體重增長(zhǎng)過(guò)度擔(dān)憂，可能導(dǎo)致壓力增大，影響身體調(diào)節(jié)。要保持平和心態(tài)。 總之，體重的變化是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，需要綜合考慮多方面因素。建議繼續(xù)保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，定期監(jiān)測(cè)體重，如有需要可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-04-01 17:05
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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你好，如你所述情況，目前來(lái)看慢性萎縮性胃炎恢復(fù)不錯(cuò)。目前體重稍有上升，暫不必特別緊張。注意飲食規(guī)律，三餐合理搭配，并注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如體重明顯持續(xù)性走高，應(yīng)注意內(nèi)分泌問(wèn)題，可就診內(nèi)分泌科以期排除內(nèi)分泌疾病希望對(duì)你有幫助
2016-01-30 18:29
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