晚自習聽到他人說話就緊張，成績下降，如何改善？
每天晚自習我如果聽到口有人說話，就會變得緊張不安，總覺得是別人在議論我，因這個我成績一落千丈，都持續(xù)兩年多了。心理指導我走出困境
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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這種情況可能是由于心理敏感、壓力過大、自我認知偏差、社交恐懼、焦慮情緒等原因?qū)е碌摹?1.心理敏感：對周圍環(huán)境和他人的言語過度在意，可能源于性格內(nèi)向或曾經(jīng)有過相關的不良經(jīng)歷。要學會調(diào)整心態(tài)，告訴自己他人的言論不一定與自己有關。 2.壓力過大：學習壓力可能使精神處于緊張狀態(tài)，容易對周圍的聲音產(chǎn)生過度反應。需合理安排學習時間，適當進行放松活動，如散步、聽音樂。 3.自我認知偏差：對自己評價過低，缺乏自信，總擔心被他人否定。要正確認識自己的優(yōu)點和不足，多給自己積極的心理暗示。 4.社交恐懼：害怕與人交流和被評價，聽到他人說話就不安。可以通過逐步增加與他人的接觸和交流來改善。 5.焦慮情緒：長期的緊張和不安可能引發(fā)焦慮，影響正常的學習和生活。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。 總之，要認識到這種情況是可以改善的。通過調(diào)整心態(tài)、合理安排學習和生活、增強自信等方法，逐漸走出困境。如果問題嚴重，一定要及時尋求專業(yè)幫助。
2025-04-03 05:17
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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氣血虛弱所導致的情況，建議服用氣血雙補丸，最好具體看看中醫(yī)大夫，中醫(yī)治療要由醫(yī)生辯證進行，各人體質(zhì)不同，用藥也會有加減的，
2016-01-30 13:05
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