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要恢復(fù)健康，通常需從合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)、定期體檢這幾個(gè)方面著手。 1.合理飲食：保持飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、新鮮蔬果等。減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 2.適度運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天睡足 7 - 8 小時(shí)，養(yǎng)成固定的作息時(shí)間，有利于身體的自我修復(fù)。 4.良好心態(tài)：避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式放松心情。 5.定期體檢：及時(shí)了解身體狀況，發(fā)現(xiàn)潛在疾病并盡早治療。 總之，恢復(fù)健康是一個(gè)綜合性的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述良好的生活習(xí)慣。如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，這個(gè)情況一般多屬于中醫(yī)的腎氣不足引起的勃起不堅(jiān)癥狀，與既往長(zhǎng)期頻繁手淫有很大關(guān)系的。因此，建議平時(shí)盡量減少同房頻率，適當(dāng)多做做仰臥起坐、深蹲運(yùn)動(dòng)，可以服用些金匱腎氣丸和振源膠囊治療的，可以較好地補(bǔ)腎益氣，改善這個(gè)情況的。

你好朋友.你這種情況是腎虛所致，腎虛主要靠調(diào)氣養(yǎng)生，可采取藥療、食療、運(yùn)動(dòng)方式。食療可食生栗子、西蘭花等進(jìn)行食用，建議您服用六味地黃丸進(jìn)行一下調(diào)理.

健康指導(dǎo)：其次也不排除是你平時(shí)性生活過(guò)于頻繁，導(dǎo)致陰莖處于疲勞狀態(tài)，造成陰莖勃起充血不足，不如以前堅(jiān)硬。　　如果是以上原因的話，那你就得注意保養(yǎng)了哦，性生活正常有度，不頻繁，不禁欲。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)健的身體可是基礎(chǔ)，基礎(chǔ)堅(jiān)實(shí)了，小弟弟才能長(zhǎng)盛不衰。

健康指導(dǎo)：你好朋友.根據(jù)你的情況考慮是腎虛所致，腎虛主要靠調(diào)氣養(yǎng)生，可采取藥療、食療、運(yùn)動(dòng)方式。食療可食韭菜，洋蔥等進(jìn)行食物都有一些補(bǔ)腎作用，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)要均衡，建議您服用六味地黃丸進(jìn)行一下調(diào)理.