如何有效預防脫發(fā)？
身邊的一個朋友掉頭發(fā)掉得挺多的，換了很多的洗發(fā)水都還是一樣，每次洗頭的時候看著掉的頭發(fā)都感覺到心疼，很擔心頭發(fā)再這么掉下去就掉光了，想知道怎么預防脫發(fā)啊。
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回答2
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劉雋華 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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預防脫發(fā)需要從多個方面入手，包括規(guī)律作息、合理飲食、減少燙染、調節(jié)情緒、正確護理頭發(fā)等。 1. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于身體的新陳代謝和頭發(fā)的正常生長。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。 3. 減少燙染：頻繁燙染會損傷頭發(fā)和頭皮，盡量減少此類行為，降低對頭發(fā)的傷害。 4. 調節(jié)情緒：長期的精神壓力和焦慮可能導致脫發(fā)，學會放松，通過運動、冥想等方式緩解壓力。 5. 正確護理頭發(fā)：選擇合適的洗發(fā)水，洗頭時水溫不宜過高，避免過度用力梳頭和拉扯頭發(fā)。 總之，預防脫發(fā)需要綜合采取多種措施，并且要長期堅持。如果脫發(fā)情況嚴重，應及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。
2025-04-01 17:12
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，預防脫發(fā)1.不用尼龍梳子和頭刷。2.勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。3.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。4.戒煙。5.節(jié)制飲酒。6..消除精神壓抑感。7.燙發(fā)吹風要慎重。8.減少染發(fā)燙發(fā)。9.空調要適宜。10.注意帽子，頭盔的通風。11.避免暴曬。12.不吃辛辣油膩食物。
2016-01-31 06:58
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