工作壓力大導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重，如何預(yù)防？
可能是前段時間自己在工作上的壓力非常大，晚上也睡不好，所以我頭發(fā)掉的特別的歷害，真的是越來越少了，我又是一個特別的愛美的人，我現(xiàn)在不戴帽子，我都不好意思出門了，想了解一下，怎么預(yù)防脫發(fā)呢。
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回答5
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陳明春 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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預(yù)防脫發(fā)需要從調(diào)整生活習(xí)慣、合理飲食、注意頭發(fā)護理、減輕精神壓力、避免不良刺激等方面入手。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。適度運動，促進血液循環(huán)。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、堅果等。 3.注意頭發(fā)護理：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免頻繁染發(fā)、燙發(fā)。洗頭時水溫不宜過高，輕柔按摩頭皮。 4.減輕精神壓力：學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒。 5.避免不良刺激：減少長時間戴帽子，避免頭發(fā)受到過度牽拉和摩擦。 總之，預(yù)防脫發(fā)需要綜合多種方法，長期堅持。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，明確病因，采取針對性治療。
2025-04-02 01:18
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，預(yù)防脫發(fā)1.不用尼龍梳子和頭刷。2.勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。3.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。4.戒煙。5.節(jié)制飲酒。6..消除精神壓抑感。7.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。8.減少染發(fā)燙發(fā)。9.空調(diào)要適宜。10.注意帽子，頭盔的通風(fēng)。11.避免暴曬。12.不吃辛辣油膩食物。
2016-01-31 10:39
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，預(yù)防脫發(fā)應(yīng)做到：1.不用尼龍梳子和頭刷。2.勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。3.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。4.戒煙。5.節(jié)制飲酒。6..消除精神壓抑感。7.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。8.減少染發(fā)燙發(fā)。9.空調(diào)要適宜。10.注意帽子，頭盔的通風(fēng)。
2016-01-31 05:41
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
2016-01-31 04:19
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重，吹風(fēng)機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。
2016-01-31 03:37
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