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日常保健需要注意飲食均衡、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)和注意環(huán)境安全等。 1. 飲食均衡：多攝入蔬菜、水果、全谷物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、禽、蛋、瘦肉等。減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 2. 規(guī)律作息：每天保證充足的睡眠，定時(shí)入睡和起床，避免熬夜。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、游泳等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 4. 保持良好心態(tài)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免長(zhǎng)期焦慮和抑郁。 5. 注意環(huán)境安全：保持居住和工作環(huán)境的清潔、通風(fēng)，避免接觸有害物質(zhì)和輻射。 總之，日常保健是一個(gè)綜合性的過程，需要從多個(gè)方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能保持身體健康。

(1)堅(jiān)持服用降血壓藥物,使血壓穩(wěn)定在安全理想水平,收縮壓在20千帕(150毫米汞柱)以下.(2)少食含膽固醉高的食物,食量適度,可少量飲酒,忌煙,防止過胖.(3)生活規(guī)律化,心胸要寬闊,防止情緒激動(dòng),多食新鮮蔬菜,水果.(4)當(dāng)有血壓升高,高血壓性腦病或有出血傾向時(shí),均應(yīng)及時(shí)積極治療,以免導(dǎo)致腦出血.(5)嚴(yán)重的咳嗽,便秘和性交活動(dòng)可使腦出血再發(fā),不可忽視.(6)鍛煉癱瘓肢體不可過急過早,更不能過于劇烈和粗暴