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患者您好，根據(jù)您的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是七十五公斤左右，您屬于肥胖。如果想減肥，一定要控制食欲，每餐只吃一小碗飯，且其中摻入一些粗糧，杜絕油膩高鹽食物和零食，尤其是油炸食品和高糖飲料，糖果。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的慢跑。減肥重在堅(jiān)持，希望可以幫到您。希望你正確治療，早日康復(fù)。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，建議采取合理的減肥方法進(jìn)行減肥，平時(shí)注意飲食調(diào)節(jié)，避免進(jìn)食油膩刺激食物，多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及粗纖維含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進(jìn)總熱量的攝入。每天堅(jiān)持慢跑。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

健康指導(dǎo)：飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺前3個(gè)小時(shí)避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進(jìn)行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠荷葉決明子桃花泡水

你好，根據(jù)你所描述控制飲食加運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方式，飲食方面，不需要刻意節(jié)食，多吃水果蔬菜但也要葷素搭配合理，每次吃飯吃七分飽就好，少吃甜食，晚上要少吃，運(yùn)動(dòng)方面，每天堅(jiān)持至少一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。減肥靠的是堅(jiān)持，所以你至少要每天堅(jiān)持幾個(gè)月左右才會(huì)收到明顯效果的建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)如慢跑，跳繩，游泳等，避免吃油膩、避免煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量較高的食物，避免吃飯沒有節(jié)制，餐量不定，多吃五谷雜糧，水果，蔬菜等。。

健康指導(dǎo)：您好：平時(shí)多注意膳食習(xí)慣和生活習(xí)慣，按時(shí)就餐禁忌暴飲暴食，多攝入些富含膳食纖維豐富的食物，多吃些紅肉類食物，飲食中多搭配些蔬菜和水果，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣