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經(jīng)常做抬頭看天花板動作能減輕痛苦且關(guān)節(jié)有聲響，可能是關(guān)節(jié)摩擦、肌肉緊張、軟骨磨損、關(guān)節(jié)炎癥、缺乏鍛煉等原因所致。 1. 關(guān)節(jié)摩擦：關(guān)節(jié)面、軟骨、滑膜、韌帶等在活動時摩擦，產(chǎn)生響聲。一般不伴有疼痛或其他不適，無需特殊處理。 2. 肌肉緊張：長期保持不良姿勢或過度勞累，導(dǎo)致頸部肌肉緊張，抬頭動作可暫時緩解。應(yīng)注意休息，適當(dāng)按摩放松肌肉。 3. 軟骨磨損：關(guān)節(jié)軟骨磨損，活動時摩擦增大，發(fā)出響聲，并可能伴有疼痛。可補充氨基葡萄糖等營養(yǎng)軟骨。 4. 關(guān)節(jié)炎癥：如關(guān)節(jié)炎，炎癥刺激導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、有聲響。需抗炎治療，如服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 5. 缺乏鍛煉：頸部肌肉力量不足，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差。應(yīng)加強鍛煉，如頸部伸展運動。 如果關(guān)節(jié)響聲頻繁且伴有明顯疼痛，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如 X 線、磁共振等，以明確原因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療和保健。

你好!你的表現(xiàn)為頸椎病,可以酌情采用以下措施.第一種方法是騎賽車。由于山地車車架的特殊構(gòu)造，車座和操作控制梁的角度是在71度～74度之間，通常情況下，人們需要一個大的傾斜角度，而在72度時會感覺騎起來很舒適。我們的雙手握在車把上，上身前傾勢，頭仰起，注意這是關(guān)鍵所在，由于平時我們工作時大多數(shù)需要低頭，長時間就造成了某些肌群的過度緊張疲乏，出現(xiàn)肌肉僵硬、頸部不適等癥。而騎車卻使我們的頭仰起來，起到了反向治療的作用。騎車的場地最好選擇環(huán)境優(yōu)美的平地，可以有適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)彎，速度依個人習(xí)慣而定。每次騎車不要超過1小時，每星期2～3次。　　第二種方法是頸椎操。首先選擇一個有靠背的椅子，靠背上緣離肩約10厘米以便頭部運動。平坐于椅子上，面部朝前直視前方，后背靠于椅背上，雙腿取自然舒適的姿勢即可，雙臂放于身體兩側(cè)自然下垂?！　〉谝皇剑侯^先向前向下緩緩移動至可承受的程度后恢復(fù)至原位，再緩緩向后向下至可承受的程度后恢復(fù)至原位?！　〉诙剑侯^向左向下緩緩移動至可承受的程度后恢復(fù)至原位，再向右向下緩緩移動至可承受的程度后恢復(fù)至原位?！　〉谌剑侯^轉(zhuǎn)向右側(cè)至可承受的程度后向上向左旋轉(zhuǎn)至正中位置，再向左向下至可承受的程度后按原路返回?！　∶看巫?～8分鐘即可。動作不可過快過猛，要輕緩而柔和?！　〉谌N方法是練鳥功。中醫(yī)很早就開始模仿動物的動作來強身健體，預(yù)防治療疾病，如五禽戲、大雁氣功等。鳥是不會得頸椎病的，這不僅與它身體構(gòu)造有關(guān)，而且與它的飛翔密不可分。鳥功就是模擬鳥展翅飛翔的動作而來的。　　起式：身心放松雙臂自然放于身體兩側(cè)，雙腳并攏立正姿勢。按個人習(xí)慣向前邁出左（右）腳，前腳跟距離后腳尖大約半腳遠，兩腳間距離一個半腳掌寬，以保持身體穩(wěn)定?！　≌钩幔弘p臂緩慢前舉上舉至與肩同高同寬時向后向外展開，同時頭向前緩慢伸至可承受的最大程度，略停留2～3秒?？梢韵胂笞约菏且恢挥迫坏暮ｚt飛翔于藍天碧海中，呼吸著清新的空氣，感受著溫暖的陽光。　　收式：雙臂按原線返回，頭緩慢恢復(fù)至原位?！　∶看畏磸?fù)做10次，每天1～2次。首次做操切忌過于拉伸，以免肌肉關(guān)節(jié)受傷；做操時要使背部肌群與頸部肌群同時得到鍛煉；動作要和緩，頸部術(shù)后或脊髓型頸椎病患者做操前請咨詢醫(yī)生?！　〉谒姆N方法是學(xué)蛙泳。蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸。這樣每換氣一次頸部都需向后向上仰起，起到了反向治療的作用。每周游1～2次，每次30分鐘?！　×硗?，中醫(yī)藥治療頸椎病主要從活血通絡(luò)補腎等方面組方用藥。頸椎病的患者有手臂的麻木、頭暈等癥狀，中醫(yī)認為氣不通則麻，血不通則木，氣血不通則生麻木，可用下方治療：雞血藤　　30克、骨碎補30克、淫羊藿10克、鹿角霜10克、肉叢蓉20克、熟地10克、萊菔子15克、葛根20克、松節(jié)10克、全蝎3克、土鱉蟲10克?！　∩戏郊铀m量，煮取150毫升，每日兩次溫服。

建議服用藥酒，因為用藥酒治療服用方便，可以連續(xù)治療治療效果自然滿意！

建議你首先是要積極的到醫(yī)院做一下頸椎的X光檢查看一下,確定一下現(xiàn)在的情況具體是什么程度,然后再確定是保守治療還是手術(shù)治療.

您說的癥狀為明顯的頸椎疾病，建議您放棄保養(yǎng)去醫(yī)院接受治療．現(xiàn)在您已出現(xiàn)明顯的腦供血不足以及神經(jīng)壓迫．