近期脫發(fā)嚴重，如何通過飲食調節(jié)？
我是這幾天就脫發(fā)嚴重，我都不怎么敢洗頭發(fā)了，每次洗頭發(fā)都一縷一縷的脫發(fā)，而且我發(fā)現我的被單上面都是發(fā)絲，我想日常自己飲食調節(jié)一下脫發(fā)問題
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回答4
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程喜平 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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脫發(fā)嚴重可由多種因素引起，如內分泌失調、營養(yǎng)不良、精神壓力大、毛囊炎癥、遺傳因素等。通過飲食調節(jié)能在一定程度上改善脫發(fā)情況。 1.內分泌失調：內分泌紊亂可能影響頭發(fā)的生長周期。保持規(guī)律作息，避免熬夜，有助于穩(wěn)定內分泌。 2.營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質、維生素和礦物質會導致頭發(fā)脆弱易斷。多吃富含優(yōu)質蛋白的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類；攝入富含維生素 B 族、維生素 C 和鐵、鋅等礦物質的蔬果，如菠菜、橙子、香蕉、黑芝麻等。 3.精神壓力大：長期精神緊張會使毛囊血液供應減少。學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 4.毛囊炎癥：毛囊感染炎癥也會引起脫發(fā)。飲食清淡，少吃辛辣、油膩和刺激性食物，避免加重炎癥。 5.遺傳因素：若有家族遺傳脫發(fā)史，飲食調節(jié)雖不能完全改變，但能起到一定的輔助作用。 總之，飲食調節(jié)對于改善脫發(fā)有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴重且持續(xù)，建議及時就醫(yī)，查明原因，采取更有效的治療措施。
2025-04-01 23:36
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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你好，宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。宜食含碘高的食物。宜多食堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。宜多食維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍、杏等。
2016-02-14 06:14
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，脫發(fā)日常宜食含碘高的食物。宜多食堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
2016-02-14 02:55
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好，服養(yǎng)血生發(fā)丸，滋腎生發(fā)丸，多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首烏，枸杞等治療。不要吃辛辣刺激性食物，多運動。湯等。
2016-02-14 00:26
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