肥胖導致 30 歲患高血壓，如何降體重和血壓？
得了高血壓，不知道該怎么做？想得到怎樣的幫助：？我一直是很胖的，但是太胖也一直是愛吃，我不吃東西就會心里不舒服的，所以現(xiàn)在才30就得了高血壓的，現(xiàn)在血壓高的有時有160的，這樣是不是因為過胖而引起的，我如何做才能減下來體重跟血壓？。高血壓的人平時要注意些什么？
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回答5
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姚樺 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心內(nèi)科
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肥胖的確是導致高血壓的常見因素之一。要降低體重和血壓，需要綜合采取飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、減輕壓力、合理用藥等措施。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高鹽和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可以結(jié)合力量訓練，如舉重、俯臥撐等。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7-8 小時的充足睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成良好的生物鐘。 4. 減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松身心，避免長期處于緊張焦慮狀態(tài)。 5. 合理用藥：在醫(yī)生的指導下，可使用硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等降壓藥物。 總之，降體重和血壓需要長期堅持，逐步改變生活方式，并定期監(jiān)測血壓和體重，根據(jù)情況調(diào)整治療方案。
2025-04-03 09:10
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，根據(jù)你的描述，請問是收縮壓是130還是舒張壓是130？如果收縮壓是130，那么還在正常值范圍內(nèi)，目前不用用藥。如果是舒張壓130，那么需要在專業(yè)醫(yī)師的指導下服用降血壓的藥物。
2016-02-14 09:58
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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高血壓病的注意事項一、合理膳食1.飲食對于高血壓的重要性：民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低。2....三、戒煙限酒吸煙會導致高血壓。研究證明,吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分,收縮壓增加10-25mmhg。
2016-02-14 03:30
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，收縮壓位于130，屬于臨界高血壓值，另外發(fā)現(xiàn)血壓偏高應不同時間測量兩次以上來判斷。建議您今后注意飲食和情緒調(diào)整，飲食上應低脂、低鹽、清淡化，多吃些海帶、芹菜、胡蘿卜、蘑菇等對降壓很有幫助，同時忌煙酒和辛辣刺激，情緒特要保持舒暢，避免太大波動或劇烈運動等容易使血壓升高，再者最好三天測量下血壓即可。
2016-02-14 02:40
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回答1
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丁華青
上海市青浦區(qū)朱家角人民醫(yī)院
二級乙等
內(nèi)科
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這還是要注意是看整體的血壓癥狀的，如果收縮壓130，基本問題不大的如果是舒張壓這個癥狀，還是很高的，所以還是要看具體的癥狀的，一般的屬于飲食清淡一點，合理的鍛煉，不要辛辣刺激，還是問題不大的，芹菜，海帶等獨有幫助的
2016-02-14 01:23
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