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戒除手淫需要綜合多方面的努力，包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、運(yùn)動(dòng)鍛煉、轉(zhuǎn)移注意力、培養(yǎng)健康興趣等。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的不良影響，樹(shù)立正確的性觀念，增強(qiáng)自我控制能力。 2.生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有助于調(diào)整身心狀態(tài)。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身等，增強(qiáng)體質(zhì)，釋放精力。 4.轉(zhuǎn)移注意力：將更多的時(shí)間和精力投入到工作、學(xué)習(xí)或其他有益的活動(dòng)中，減少對(duì)手淫的關(guān)注。 5.培養(yǎng)健康興趣：如閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè)等，豐富精神生活，減少不良欲望。 總之，戒除手淫需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。逐步調(diào)整自己的生活方式和心態(tài)，才能有效擺脫手淫帶來(lái)的困擾，保持身心健康。

您好，這個(gè)戒除手淫的話，需要你自己有這樣的意志力，不能去看黃色的東西，這一點(diǎn)如果你做不到的話，那么就沒(méi)辦法戒除。在這個(gè)基礎(chǔ)上平時(shí)多和家人朋友在一起，轉(zhuǎn)移注意力，不要一個(gè)人長(zhǎng)期呆在封閉的空間內(nèi)，晚上困了再上床，清醒了就起床，不要賴床。

對(duì)自慰首先要有正確的看法，用心理疏導(dǎo)的方法。注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時(shí)睡眠，睡眠時(shí)被褥不要過(guò)暖過(guò)重。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗。經(jīng)常參加社交活動(dòng)。對(duì)青少年進(jìn)行性心理和性生理衛(wèi)生的教育，使他們掌握有關(guān)性的基本知識(shí)，排除對(duì)自慰有害的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，能夠正確地處理性緊張與性沖動(dòng)。

您好，過(guò)度手淫不僅會(huì)影響身高，陰莖的正常發(fā)育，導(dǎo)致陰莖短小，腎虛，陽(yáng)痿早泄，脫發(fā)，而且容易引起各種泌尿系統(tǒng)疾病，如尿道炎，前列腺炎等，甚至導(dǎo)致少精無(wú)精，對(duì)以后的生育造成困難。建議您先去檢查一下是否存在泌尿系統(tǒng)疾病，同時(shí)一定要戒掉手淫的習(xí)慣，戒掉手淫后有利于上述癥狀的改善,平時(shí)可以多做做運(yùn)動(dòng)，比如打打球，看看自己喜歡看的書(shū)來(lái)分散注意力。

手淫并非不可克制,只要有堅(jiān)定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.克服手淫習(xí)慣的方法不要過(guò)多的性幻想;多做戶外運(yùn)動(dòng)以釋放沖動(dòng);尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉(zhuǎn)移對(duì)性的好奇和心理依賴;,轉(zhuǎn)移興趣,多接觸積極向上的健康事物.慢慢是可以恢復(fù)正常的