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戒除手淫需要綜合多方面的努力，包括心理調(diào)節(jié)、生活習慣改善、運動鍛煉、轉(zhuǎn)移注意力、培養(yǎng)健康興趣等。 1.心理調(diào)節(jié)：認識到過度手淫的不良影響，樹立正確的性觀念，增強自我控制能力。 2.生活習慣改善：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有助于調(diào)整身心狀態(tài)。 3.運動鍛煉：通過適當?shù)倪\動，如跑步、游泳、健身等，增強體質(zhì)，釋放精力。 4.轉(zhuǎn)移注意力：將更多的時間和精力投入到工作、學習或其他有益的活動中，減少對手淫的關(guān)注。 5.培養(yǎng)健康興趣：如閱讀、繪畫、音樂等，豐富精神生活，減少不良欲望。 總之，戒除手淫需要堅定的決心和持續(xù)的努力。逐步調(diào)整自己的生活方式和心態(tài)，才能有效擺脫手淫帶來的困擾，保持身心健康。

您好，這個戒除手淫的話，需要你自己有這樣的意志力，不能去看黃色的東西，這一點如果你做不到的話，那么就沒辦法戒除。在這個基礎(chǔ)上平時多和家人朋友在一起，轉(zhuǎn)移注意力，不要一個人長期呆在封閉的空間內(nèi)，晚上困了再上床，清醒了就起床，不要賴床。

對自慰首先要有正確的看法，用心理疏導(dǎo)的方法。注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，睡眠時被褥不要過暖過重。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗。經(jīng)常參加社交活動。對青少年進行性心理和性生理衛(wèi)生的教育，使他們掌握有關(guān)性的基本知識，排除對自慰有害的錯誤認識，能夠正確地處理性緊張與性沖動。

您好，過度手淫不僅會影響身高，陰莖的正常發(fā)育，導(dǎo)致陰莖短小，腎虛，陽痿早泄，脫發(fā)，而且容易引起各種泌尿系統(tǒng)疾病，如尿道炎，前列腺炎等，甚至導(dǎo)致少精無精，對以后的生育造成困難。建議您先去檢查一下是否存在泌尿系統(tǒng)疾病，同時一定要戒掉手淫的習慣，戒掉手淫后有利于上述癥狀的改善,平時可以多做做運動，比如打打球，看看自己喜歡看的書來分散注意力。

手淫并非不可克制,只要有堅定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.克服手淫習慣的方法不要過多的性幻想;多做戶外運動以釋放沖動;尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉(zhuǎn)移對性的好奇和心理依賴;,轉(zhuǎn)移興趣,多接觸積極向上的健康事物.慢慢是可以恢復(fù)正常的