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延長(zhǎng)性愛的時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、技巧運(yùn)用及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松和平靜的心態(tài)，避免緊張和焦慮。性生活時(shí)集中注意力，減少外界干擾。 2.身體鍛煉：增強(qiáng)體質(zhì)，如進(jìn)行深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，有助于提高性能力。 3.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如海鮮、瘦肉等，為身體提供充足營(yíng)養(yǎng)。 4.技巧運(yùn)用：掌握合適的性愛節(jié)奏，變換體位，適當(dāng)增加前戲時(shí)間。 5.醫(yī)療干預(yù)：若存在性功能障礙，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑。 總之，延長(zhǎng)性愛時(shí)間需要綜合多種方法，并根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方式。同時(shí)，若問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

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