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9 歲孩子要實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡，需注重食物多樣、合理搭配、規(guī)律進(jìn)餐、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣、控制零食攝入等。 1. 食物多樣：每天攝入谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、魚(yú)肉禽類等，保證營(yíng)養(yǎng)全面。比如谷類可選大米、小米、玉米；蔬菜如菠菜、胡蘿卜、西紅柿；水果有蘋果、香蕉、橙子。 2. 合理搭配：葷素搭配，粗細(xì)搭配。適量攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 3. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，一日三餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要適量。 4. 培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，不挑食、不偏食，少吃油炸、高糖食品。 5. 控制零食攝入：選擇健康零食，如堅(jiān)果、酸奶，避免過(guò)多高鹽、高糖零食。 總之，9 歲孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡需要家長(zhǎng)用心引導(dǎo)，讓孩子養(yǎng)成健康的飲食方式，為其成長(zhǎng)發(fā)育提供良好的營(yíng)養(yǎng)支持。

你好，這個(gè)建議不要挑食雞蛋肉奶蔬菜豆制品都要吃的

你好多吃肉少吃菜，這樣寶寶會(huì)偏食、挑食，魚(yú)、肉、蛋、奶、豆什么都吃，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)均衡.