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怎樣飲食能保證每日正常排便?

吃什么才會每天都能排便..

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    林琳 主任醫(yī)師

    江蘇省人民醫(yī)院

    三級甲等

    消化內(nèi)科

    要保證每天都能排便,飲食方面需要注意攝入足夠的膳食纖維、水分,合理攝入油脂,養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣,適當(dāng)補(bǔ)充益生菌等。 1.膳食纖維:多吃蔬菜(如芹菜、菠菜)、水果(如香蕉、蘋果)、全谷物(如糙米、全麥面包)等富含膳食纖維的食物,可促進(jìn)腸道蠕動,增加糞便體積。 2.水分?jǐn)z入:每天保證 1500 - 2000 毫升的水分?jǐn)z入,充足的水分能使糞便柔軟,易于排出。 3.油脂攝入:適量食用橄欖油、亞麻籽油等健康油脂,有助于潤滑腸道。 4.規(guī)律飲食:定時定量進(jìn)餐,避免暴飲暴食,讓腸道形成規(guī)律的蠕動節(jié)律。 5.補(bǔ)充益生菌:可通過食用酸奶、發(fā)酵食品或補(bǔ)充益生菌制劑,改善腸道菌群平衡,促進(jìn)排便。 總之,保持良好的飲食習(xí)慣對于維持正常的排便非常重要。如果長期存在排便問題,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

    2025-04-04 04:16
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    您好,平時注意飲食增加營養(yǎng),多吃水果蔬菜,多喝水,就可以了,也可以早晚空腹喝一杯蜂蜜水再觀察一下吧.

    2016-02-14 17:35
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