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這種情況可能與心理、生理、環(huán)境、習(xí)慣、自控力等因素有關(guān)。比如心理上的壓力釋放需求、生理上的興奮狀態(tài)、不良的環(huán)境影響、長(zhǎng)期形成的習(xí)慣以及較弱的自我控制能力。 1.心理因素：工作壓力大，通過(guò)游戲來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)，獲取暫時(shí)的滿足感和放松，但過(guò)后會(huì)產(chǎn)生懊悔情緒。 2.生理因素：玩游戲時(shí)大腦會(huì)分泌多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，使人處于興奮狀態(tài)，感覺不到疲勞。 3.環(huán)境因素：周圍缺乏有益的活動(dòng)和社交，容易沉迷于游戲。 4.習(xí)慣因素：長(zhǎng)期養(yǎng)成的玩游戲習(xí)慣，難以在短時(shí)間內(nèi)改變。 5.自控力因素：自我控制能力不足，無(wú)法及時(shí)停止不合適的行為。 要改變這種狀況，需要認(rèn)識(shí)到問題所在，逐步調(diào)整心態(tài)，改善環(huán)境，培養(yǎng)良好習(xí)慣，增強(qiáng)自控力?？梢試L試多參加戶外活動(dòng)，與朋友交流，設(shè)定游戲時(shí)間等方法。

建議你嘗試努力多出去走走散散心，慢慢地學(xué)會(huì)順其自然。讓自己順其自然，不要太在意自己在做什么，你如果不做不舒服，而又不會(huì)傷害到自己和別人的身體，也不嚴(yán)重影響到生活，就算有強(qiáng)迫癥就也沒關(guān)系，當(dāng)是做運(yùn)動(dòng)了。

強(qiáng)迫癥即強(qiáng)迫性神經(jīng)癥是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種?；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強(qiáng)迫思維所困擾?；颊咴谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為?；颊咦灾ν旰?，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無(wú)法擺脫。你只是想釋放壓力，平時(shí)壓力太大造成的。但是由控制不住自己，玩游戲浪費(fèi)時(shí)間覺得不好，可是不玩，你又覺得很壓抑。建議你好好調(diào)節(jié)一下心態(tài)，下面就調(diào)理壓力大怎么辦方法舉幾個(gè)例子你可以參考一下：一、善于整體規(guī)劃“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。二、困惑時(shí)及早傾訴“無(wú)壓”人士在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì)得到好的建議。三、盡量保持樂觀“無(wú)壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。四、從不耽擱遲延能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。五、善于分配任務(wù)“無(wú)壓”人士從來(lái)不會(huì)認(rèn)為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會(huì)認(rèn)為是上司對(duì)下屬的事。其實(shí)，除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)。六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。七、經(jīng)?；孟朊篮们熬坝枚蛇^(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵(lì)自己。“一個(gè)月以后，我還會(huì)為這事而懊悔嗎？”“一周以后，我還會(huì)為錯(cuò)過(guò)了這次會(huì)議而自責(zé)嗎？”“5分鐘以后，我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向?qū)?lái)的假設(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。八、知道適時(shí)說(shuō)“不”“無(wú)壓”人士感到力所不能及時(shí)，會(huì)堅(jiān)定地說(shuō)“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦?！痹诜稚頍o(wú)術(shù)或無(wú)能為力時(shí)，“無(wú)壓”人士不會(huì)一味逞能。在拒絕別人的時(shí)候，不一定要把原因解釋得一清二楚。九、擁有自己的娛樂方式

你好，有強(qiáng)迫癥的人必須鍛煉自己的心志，不要依照強(qiáng)迫性感覺思考去做。我們必須知道這些感受是一種誤導(dǎo)。用一種逐漸但是溫和的方式來(lái)改變對(duì)強(qiáng)迫癥狀的反應(yīng)，并且試圖與之對(duì)抗。我們從中學(xué)習(xí)到即使持續(xù)、強(qiáng)迫性的感受，都只是暫時(shí)的，只要不隨之起舞它終將消失。當(dāng)然我們也記得當(dāng)我們對(duì)強(qiáng)迫癥投降時(shí)，它會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈以致淹沒我們。我們必須學(xué)習(xí)體認(rèn)這些強(qiáng)迫性沖動(dòng)來(lái)自何處，并且試著對(duì)抗它。平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于患者的恢復(fù)均有很好的幫助。

根據(jù)你的情況描述，應(yīng)該是游戲的問題也屬于是一種游戲強(qiáng)迫的癥狀，所以要先把游戲戒掉，盡量不要去接觸游戲，轉(zhuǎn)移注意力