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如何有效戒除頻繁手淫的習(xí)慣

怎么戒手淫?每天晚上都喜歡看片,看了就忍不住擼。怎么戒手淫?每天晚上都喜歡看

  • 回答4

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    彭順英 主任醫(yī)師

    肇慶市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

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    戒除頻繁手淫需要從多個(gè)方面入手,包括心理調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、規(guī)律生活、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和避免不良刺激等。 1.心理調(diào)節(jié):要正確認(rèn)識(shí)手淫的危害,樹立積極的心態(tài),增強(qiáng)自我控制能力。 2.轉(zhuǎn)移注意力:培養(yǎng)新的興趣愛好,如閱讀、繪畫、音樂等,讓自己的精力投入到有益的活動(dòng)中。 3.規(guī)律生活:保持充足的睡眠,按時(shí)作息,避免熬夜,有助于穩(wěn)定生理節(jié)律。 4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、打球等,既能增強(qiáng)體質(zhì),又能釋放多余的精力。 5.避免不良刺激:減少接觸色情內(nèi)容,不看淫穢影片和圖片,避免引發(fā)性沖動(dòng)。 戒除頻繁手淫需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。只要有毅力,并采取科學(xué)合理的方法,就能夠逐漸克服這一不良習(xí)慣,恢復(fù)健康的身心狀態(tài)。

    2025-04-04 05:25
  • 回答3

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    張勇 主治醫(yī)師

    蘭州天倫不孕癥醫(yī)院

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    您好,這個(gè)沒有什么好辦法,只能靠自己的毅力首先要避免接觸或克制自己不要去看這種色-情方面的東西,這是最根本的,然后做一些其他的事情,轉(zhuǎn)移注意力,這樣才能逐漸減少

    2016-02-14 16:39
  • 回答2

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    您好,長期或過頻手淫會(huì)導(dǎo)致陰莖、前列腺等生殖器官局部充血,容易誘發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染,如前列腺炎、尿道炎,從而引起早泄、陽痿、勃起障礙等性功能障礙。平時(shí)應(yīng)避免過度性刺激,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,同時(shí)也可以適當(dāng)手淫,以一周一次左右為宜。

    2016-02-14 10:34
  • 回答1

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    五官科

    你好,這個(gè)首先是需要自己堅(jiān)強(qiáng)的意志去戒掉的!再就是克制自己晚上分散一下自己的注意力,不要在看關(guān)于性知識(shí)的片,可以考慮一些其他的,或者是看看電子書什么的,注意營養(yǎng)的補(bǔ)充和注意補(bǔ)腎做調(diào)理!

    2016-02-14 07:56
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什么是性健康? 性健康是指具有性欲的人在軀體上、感情上、知識(shí)上、信念上、行為上和社會(huì)交往上健康的總和,它表達(dá)為積極健全的人格,豐富和成熟的人際交往,坦誠與堅(jiān)貞的愛情和夫妻關(guān)系。 查看全文»

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  • 徐評(píng)議

    主任醫(yī)師 教授

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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  • 王斌

    主任醫(yī)師 副教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

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