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準(zhǔn)備懷孕需要注意多方面，包括生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、補(bǔ)充葉酸、孕前檢查、心理準(zhǔn)備等。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。戒煙戒酒，減少接觸有害物質(zhì)，如化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)等。 2.飲食調(diào)整：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。避免高油、高鹽、高糖食物。 3.補(bǔ)充葉酸：提前 3 個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。常見的葉酸制劑有斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片等。 4.孕前檢查：包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、甲狀腺功能、TORCH 檢查等，排查潛在疾病。 5.心理準(zhǔn)備：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒。 總之，做好充分的孕前準(zhǔn)備，有助于提高受孕幾率，保障母嬰健康。

下次月經(jīng)來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期，這個(gè)時(shí)間是最容易懷孕的。