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剖腹產(chǎn) 10 個月后肚子還沒平下去，這是較常見的情況。其原因可能有腹部肌肉松弛、脂肪堆積、子宮未完全恢復(fù)、腹直肌分離、飲食和運動習(xí)慣不佳等。 1. 腹部肌肉松弛：孕期腹部肌肉被拉伸，產(chǎn)后若未有效鍛煉，肌肉力量不足，難以支撐腹部?？赏ㄟ^仰臥抬腿、平板支撐等鍛煉增強。 2. 脂肪堆積：孕期及產(chǎn)后營養(yǎng)過剩，易導(dǎo)致脂肪在腹部積聚。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果攝入，控制高熱量食物。 3. 子宮未完全恢復(fù)：子宮復(fù)舊需要一定時間，若恢復(fù)不佳，腹部可能仍顯突出?？删歪t(yī)檢查，必要時遵醫(yī)囑治療。 4. 腹直肌分離：這是常見原因之一，可通過專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練，如腹式呼吸、站姿收腹等改善。 5. 飲食和運動習(xí)慣不佳：飲食不均衡、缺乏運動，不利于腹部恢復(fù)。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律運動習(xí)慣，如慢跑、瑜伽等。 剖腹產(chǎn)術(shù)后腹部恢復(fù)需要一定時間和耐心，建議先就醫(yī)明確原因，再采取針對性措施。同時，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣也很重要。

　大多數(shù)產(chǎn)后媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復(fù)的緣故。經(jīng)過3—18個月的時間，子宮會漸漸復(fù)原。　　但由于胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質(zhì)性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴重，如果不經(jīng)過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復(fù)原，為了使形體恢復(fù)得更好，其中最簡單、最經(jīng)濟、效果最好、無任何副作用的體形恢復(fù)策略，就是在產(chǎn)后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。

建議產(chǎn)后可以選擇鍛煉身體改善腹部同時斷奶后再考慮控制飲食，建議配合瑜伽等幫助大，復(fù)查子宮的恢復(fù)情況，但是避免劇烈活動，低鹽低脂飲食，多食新鮮的水果蔬菜

首先，藥物和節(jié)食減肥是不可取的，只有運動減肥才是最健康的方式，但是怎么運動以及運動的方式和強度，都必須是合理的。目前最好的就是散步減肥，孕期的最佳運動就是散步行走，產(chǎn)后形體恢復(fù)階段，最佳運動仍然是步行，最好穿上形體訓(xùn)練鞋，由于是負跟的，穿上后會有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，形成挺拔體態(tài)，使運動死角——小腹得到鍛煉，還可以促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，是目前效果最好最健康的產(chǎn)后塑身方法，對身體有益無害。產(chǎn)后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，長期堅持，還能有效緩解產(chǎn)后腰痛呢。產(chǎn)后減肥應(yīng)及早，經(jīng)手術(shù)的能夠下地行走就可以，最初時期不宜劇烈運動，特別是剖腹產(chǎn)女性；應(yīng)配合腹帶使用，可以補償腹腔肌力的不足，但不要過緊。

您好，要想減肥的話，平時應(yīng)經(jīng)常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。